ನೀವು ಒಪ್ಪುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೋಂದಣಿಯನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ B12 ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಮೂರು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ: "ಇದು ನಾಲಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
"ಕೆಲವರು ತುರಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು B12 ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು."
ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಡುವ ನರ ಸಂಕೇತಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿಯು ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ (ಆರ್‌ಡಿಎಗಳು) 1.8 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 2.4 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು; ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, 2.6 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು; ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, 2.8 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು.
"10% ರಿಂದ 30% ರಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು B12-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ RDA ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
"ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 25-100 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ."
ಇಂದಿನ ಮುಖಪುಟ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಮರು ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಡೈಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಪತ್ರಿಕೆ ಆರ್ಕೈವ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.