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비타민 B12는 필수 비타민입니다. 즉, 신체가 제대로 작동하려면 비타민 B12가 필요합니다. 비타민 B12는 고기, 생선, 유제품 또는 보충제와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 혈액 내 B12 수치가 너무 낮으면 결핍이 발생하여 이 세 신체 부위에 변화가 발생합니다.
건강 웹사이트는 계속해서 다음과 같이 말합니다. "이것은 혀의 가장자리, 한쪽 또는 다른 쪽 또는 끝 부분에서 발생합니다.
"어떤 사람들은 가려움증 대신 따끔거림, 통증 또는 따끔거림을 느낍니다. 이는 B12 결핍의 징후일 수 있습니다."
결핍으로 인해 눈으로 이어지는 시신경이 손상되면 시력 변화가 발생합니다.
이러한 손상으로 인해 눈에서 뇌로 전달되는 신경 신호가 교란되어 시력이 저하됩니다.
신경계 손상은 걷고 움직이는 방식에 변화를 가져올 수 있으며, 이는 사람의 균형과 조정에 영향을 미칠 수 있습니다.
걷고 움직이는 방식의 변화가 반드시 비타민 B12가 부족하다는 것을 의미하지는 않지만 만일의 경우에 대비해 확인해야 할 수도 있습니다.
웹사이트는 다음과 같이 덧붙였습니다. "비타민 B12의 권장 섭취량(RDA)은 1.8마이크로그램이며, 어린이와 성인의 경우 2.4마이크로그램, 임산부는 2.6마이크로그램, 모유 수유 중인 여성은 2.8마이크로그램입니다.
"노인의 10~30%는 음식을 통해 비타민 B12를 효과적으로 흡수할 수 없기 때문에 50세 이상의 사람들은 B12가 풍부한 음식을 섭취하거나 비타민 B12 보충제를 섭취하여 RDA를 충족해야 합니다.
"노인의 비타민 B12 수준을 유지하기 위해 하루 25-100 마이크로그램의 보충제가 사용되었습니다."
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