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비타민 B12는 적혈구 생성에 필요하기 때문에 신체의 건강한 기능에 중요한 구성 요소입니다. 그러나 많은 사람들은 충분한 비타민 B12를 섭취하지 못할 수 있습니다. 부족할 위험이 있는 경우 8가지 조기 경고 신호 중 하나가 나타날 수 있습니다.
비타민 B12는 음식에서 에너지를 방출하고 엽산이 백혈구를 만드는 데 도움이 됩니다.
대부분의 사람들은 매일 약 1.5mcg의 비타민 B12가 필요하지만 신체는 이를 자연적으로 생성하지 않습니다.
이는 전 세계적으로 많은 사람들이 자신도 모르게 비타민 B12가 부족하다는 것을 의미합니다.
이 상태의 징후는 발생하는 데 수년이 걸릴 수도 있으며, 이는 즉각적인 증상을 알아차리는 데 어려움을 겪을 수 있음을 의미합니다.
그러나 영양학자인 Allen Stewart 박사에 따르면 몇 가지 초기 징후를 알고 있어야 합니다.
혀가 아프고 부어오르는 경우도 있습니다. 붓기로 인해 미뢰가 사라질 수 있습니다.
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그는 자신의 웹사이트에 "비타민 B12 결핍은 일반 의료에서 ​​흔히 나타나는 결핍 중 하나입니다"라고 썼습니다.
"결핍의 초기 증상으로는 피로, 체중 감소, 혀 통증, 부주의, 기분 변화, 발 감각 상실, 눈을 감았거나 어둠 속에서 균형 상실, 걷기 어려움 등이 있습니다.
"요즘에는 특수 경구 보충제나 비타민 B12 주사를 정기적으로 사용하면 결핍을 완전히 치료하거나 예방할 수 있습니다."
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