Vîtamîn B12 ji bo çêkirina hucreyên xwînê yên sor, parastina tenduristiya nervê, avakirina DNA û alîkariya laşê we di pêkanîna fonksiyonên cihêreng de girîng e. Ev ji bo parastina tenduristiya laşî û derûnî pêdivî ye.
Kêmasî girtina vîtamîna B12 dikare bibe sedema cûrbecûr nîşaneyên cidî, di nav de depresyon, êşa movikan, û westandin. Carinan dibe ku ev bandor we qels bikin ku hûn difikirin ku hûn dimirin an bi giranî nexweş in.
Kêmasiya vîtamîna B12 dikare bi ceribandinek xwînê ya hêsan were dîtin û pir tê derman kirin. Em ê nîşanên ku hûn têra vîtamîna B12 nagirin û dermankirinên ku hûn dikarin bikar bînin bişkînin.
Nîşan û nîşaneyên kêmbûna B12 her gav yekser xuya nakin. Bi rastî, dibe ku bi salan hewce bike ku ew xuya bibin. Carinan ev nîşan bi nexweşiyên din têne xelet kirin, wek kêmbûna asîda folîk an depresyona klînîkî.
Dibe ku nîşanên derûnî jî hebin, her çend sedema van nîşanan di destpêkê de ne diyar be.
Kêmbûna vîtamîna B12 dikare bibe sedema nîşanên giran ên laşî û derûnî. Heke hûn nizanin ku ev bi kêmbûna vîtamîna B12 ve girêdayî ne, dibe ku hûn şok bibin ku hûn bi giranî nexweş in an jî mirin.
Heke neyê çareser kirin, kêmasiya B12 dikare bibe sedema anemiya megaloblastic, ku nexweşiyek cidî ye ku tê de hucreyên xwînê yên sor (RBC) ji normalê mezintir in û peydakirina wan têrê nake.
Bi teşhîskirin û dermankirina rast a kêmbûna vîtamîna B12, hûn bi gelemperî dikarin vegerin tenduristiya tam û dîsa wekî xwe hîs bikin.
Li gorî lêkolîna lêkolînê ya di sala 2021-an de, kêmasiyên vîtamîna B12 dikare li sê kategoriyan were dabeş kirin:
Proteînek bi navê faktora hundurîn ku di mîdeyê de tê çêkirin dihêle laşê me vîtamîna B12 bigire. Mudaxeleya hilberîna vê proteînê dibe sedema kêmasiyê.
Dibe ku kêmabsorbasyon ji ber hin nexweşiyên otoîmmune çêbibe. Di heman demê de dibe ku bandorê li emeliyata bariatrîkî jî bike, ya ku dawiya rûviya piçûk jê dike an jî derbas dike, cihê ku vîtamînan dihewîne.
Delîl hene ku dibe ku mirov ji bo kêmbûna B12 xwedan pêşgotinek genetîkî be. Raporek 2018 di Journal of Nutrition de diyar kir ku hin mutasyon an nenormaliyên genetîkî "bandorê li hemî aliyên vegirtin, veguheztin û metabolîzma B12 dikin."
Vegetarians an vegans hişk dibe ku bibe sedema kêmbûna vîtamîna B12. Nebat B12 çê nakin - ew bi giranî di hilberên heywanan de tê dîtin. Heke hûn dermanên vîtamînê nexwin an dexlên qalind nexwin, dibe ku hûn têra B12 negirin.
Ger hûn dikevin yek ji van kategoriyan an jî di derbarê xwarina xwe de fikar in, ji kerema xwe girtina vîtamîna B12 bi doktorê xwe re bipeyivin û gelo hûn di xetereya kêmbûna vîtamîna B12 de ne.
Wekî ku ji hêla Johns Hopkins Medicine ve hatî ravekirin, dermankirina kêmbûna vîtamîna B12 bi gelek faktoran ve girêdayî ye. Ev di nav wan de temenê we, gelo we nexweşiyek bijîjkî heye, û gelo hûn ji hin derman an xwarinan re hesas in.
Bi gelemperî, tedawiya akût derziyên vîtamîna B12 dihewîne, ku dikare kêmabsorbasyonê derbas bike. Dozên pir zêde yên vîtamîna B12 ya devkî bi bandor têne xuyang kirin. Li gorî sedema kêmbûna we, dibe ku hûn hewce ne ku ji bo jiyanê dermanên B12 bistînin.
Guherandinên parêzê jî dibe ku ji bo zêdekirina bêtir xwarinên bi vîtamîna B12-ê dewlemend hewce be. Heke hûn zebzeparêz in, gelek rê hene ku hûn bêtir vîtamîna B12 li parêza xwe zêde bikin. Karkirina bi pisporek xurek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn planek ku ji we re rast e pêşve bibin.
Ger dîroka malbatê ya kêmabsorption vîtamîn B12 an nexweşiyên kronîk ên têkildarî pirsgirêkên B12 hene, ji kerema xwe bi doktorê xwe şêwir bikin. Ew dikarin ceribandinek xwînê ya hêsan bikin da ku asta we kontrol bikin.
Ji bo zebzeyan an jî veganan, çêtir e ku hûn adetên xwarina xwe bi bijîjk an parêzvanek re nîqaş bikin û gelo hûn têra B12 distînin an na.
Testên xwînê yên birêkûpêk dikarin diyar bikin ka hûn kêmbûna vîtamîna B12 ne, û dîroka bijîjkî an ceribandin an prosedurên din dikarin bibin alîkar ku sedema bingehîn a kêmasiyê bibînin.
Kêmasiya vîtamîna B12 gelemper e, lê asta pir kêm dikare xeternak be û dikare bibe sedema nîşaneyên ku jiyana we asteng dike. Ger neyê dermankirin, nîşanên laşî û derûnî yên vê kêmasiyê dikare bêhêz be û we bide hîskirin ku hûn dimirin.