Em qeydkirina we bikar tînin da ku naverok bi rengek ku hûn pê razî dibin peyda bikin û têgihîştina xwe ya ji we baştir bikin. Li gorî têgihîştina me, ev dibe ku reklamên me û aliyên sêyemîn jî hebin. Hûn dikarin her gavê abonetiyê nekin. Agahiyên bêtir
Vîtamîn B12 vîtamînek bingehîn e, ku tê vê wateyê ku laş pêdivî bi vîtamîna B12 heye ku bi rêkûpêk bixebite. Vîtamîn B12 dikare di xwarinên wekî goşt, masî, hilberên şîr an jî lêzêdeyan de were dîtin. Dema ku asta B12 di xwînê de pir kêm be, kêmasî çêdibe û di van her sê beşên laş de guherîn çêdibe.
Malpera tenduristiyê wiha berdewam dike: "Ev li kêleka ziman, li aliyekî an li aliyê din an jî li ser serê zimên diqewime.
"Hin kes li şûna xurandinê hest bi xiş, êş, an xişandinê dikin, ku dibe ku nîşana kêmbûna B12 be."
Dema ku kêmasî zirarê dide nerva optîk a ku ber bi çavê ve diçe, guhertinên dîtinê çêdibin.
Ji ber vê zirarê sînyalên demarî yên ku ji çavan derbasî mêjî dibin, diqewimin û di encamê de dîtinê kêm dibe.
Zirara pergala nervê dikare bibe sedema guhertinên di awayê meş û tevgerê de, ku dikare bandorê li hevseng û hevrêziya mirov bike.
Guhertinên di awayê meş û tevgerê de nayê vê wateyê ku hûn di vîtamîna B12 de kêm in, lê dibe ku hûn hewce ne ku wê kontrol bikin.
Malperê wiha lê zêde kir: "Xwarina xwarinê ya pêşniyarkirî (RDAs) ji bo vîtamîna B12 1,8 mîkrogram e, ji bo zarokên mezin û mezinan 2,4 mîkrogram; jinên ducanî 2,6 mîkrogram; û jinên şîrdanê 2,8 mîkrogram e.
"Ji ber ku 10% û 30% ji mirovên pîr nikarin bi bandor vîtamîna B12 di xwarinê de bigirin, mirovên ji 50 salî mezintir divê RDA bi xwarina xwarinên B12-dewlemend an girtina pêvekên vîtamîn B12 bicîh bînin.
"Pêvekek 25-100 mîkrogramî rojane ji bo domandina asta vîtamîna B12 di kal û pîran de hatî bikar anîn."
Rûpelê pêşîn û paşîn ê îro binihêrin, rojnameyan dakêşin, hejmarên paşde ferman bidin û arşîvên rojnameyên dîrokî yên Daily Express bikar bînin.