Kêmasiya vîtamîna B12 dikare çêbibe heke mirov bi têra xwe vîtamînê di parêza xwe de negire, û neyê dermankirin, dibe ku tevliheviyên wekî pirsgirêkên dîtinê, windabûna bîrê, lêdana dil a ne asayî ya bilez û windakirina hevrêziya laşî çêbibin.

Ew çêtirîn bi xwarinên bi eslê xwe heywanî, wek goşt, salmon, şîr û hêk tê bidestxistin, ku tê vê wateyê ku vegan û zebzeyan dibe ku di xetereya kêmbûna vîtamîna B12 de bin.

Di heman demê de, hin şert û mercên bijîjkî dikarin bandorê li ser vegirtina B12 ya mirovî bikin, di nav de anemiya pernicious.

Lêvên şikestî jî bi kêmbûna vîtamînên B yên din ve girêdayî ye, di nav de vîtamîna B9 (folat), vîtamîna B12 (riboflavin) û vîtamîna B6.

Kêmasiya zinc dikare bibe sedema lêvên şikestî, û her weha zuwabûn, acizbûn û iltîhaba li aliyên dev.

Gelek nîşanan bi dermankirinê baştir dibin, lê hin pirsgirêkên ku ji hêla rewşê ve têne çêkirin, heke neyê derman kirin dikarin nevegerin.

NHS hişyarî dide: "Her ku rewş neyê dermankirin dirêjtir dibe, şansê zirara daîmî bilindtir dibe."

NHS şîret dike: "Heke kêmbûna vîtamîna B12 ji ber kêmbûna vîtamîna di parêza we de çêbibe, dibe ku ji we re tabletên vîtamîn B12 were derman kirin ku hûn her roj di navbera xwarinan de bixwin.

"Kesên ku di parêza xwe de bi têra xwe vîtamîna B12 werdigirin zehmet e, mîna yên ku parêzek vegan dişopînin, dibe ku ji bo jiyanê hewceyê tabletên vîtamîn B12 bin.

"Her çend ew kêm be jî, ji kesên ku kêmasiya vîtamîn B12 ji ber parêzek nebaş a demdirêj çêdibe dibe ku were şîret kirin ku gava ku asta wan a vîtamîna B12 vegere rewşa normal û parêza wan baştir bibe dev ji girtina tabletan berdin."

Ger kêmbûna vîtamîna B12 di parêza we de ne ji ber kêmbûna vîtamîna B12 be, hûn ê bi gelemperî hewce ne ku heya dawiya jiyana xwe her du sê mehan carekê hîdroxocobalamin bikin.