Kêmasiya vîtamîn B12

Piraniya mirovên li Dewletên Yekbûyî têra xwe ji vê xurekê digirin. Heke hûn nebawer in, hûn dikarin ji doktorê xwe bipirsin ka divê hûn testek xwînê bikin da ku asta vîtamîna B12 kontrol bikin.

Bi temen re, girtina vê vîtamînê dijwar dibe. Her weha dibe ku eger we emeliyata kêmkirina kîloyan an emeliyatek din a ku beşek ji zikê we jê kiribe, an jî heke hûn bi giranî vexwin, dibe.

Her weha dibe ku hûn bi kêmasiya vîtamîna B12 re bêtir bibin heke we hebe:

• Atrophicgastritis, ku tê de wemadexet zirav bûye
• Anemia pernicious, ku ji laşê we re zehmet dike ku vîtamîna B12 bigire
• Mercên ku bandorê li rûviya weya piçûk dikin, wekNexweşiya Crohn,nexweşiya celiac, mezinbûna bakteriyan, an parazît
• Alkolê bi xeletî bikar anîn an jî bi giranî vexwar, ev yek dikare ji laşê we re dijwartir bike ku maddeyên xurdemeniyê bigire an jî pêşî li we bigire ku hûn têr kalorî nexwin. Nîşanek ku têra we kêmbûna B12 heye dibe ku glossitis, an zimanek werimî û iltîhab be.
• Nexweşiyên sîstema parastinê, wekîNexweşiya Gravesanlupus
• Hin dermanên ku di vegirtina B12 de asteng dikin digirin. Di vê yekê de hin dermanên dilşewatiyê di nav wan de astengkerên pompeya protonê (PPI) jî heneesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), ûrabeprazole(Aciphex), astengkerên H2 yên wekî famotidine (Pepcid AC), û hin dermanên diyabetê yên wekîmetformin(Glucofage).

Hûn jî dikarin bistîninkêmbûna vîtamîna B12ger hûn bişopînin aveganparêz (tê vê wateyê ku hûn hilberên heywanan naxwin, di nav de goşt, şîr, penêr û hêk jî) an hûn zebzeparêz in ku têra xwe hêk an jî hilberên şîr naxwin ku hewcedariyên weya vîtamîna B12 bicîh bîne. Di van her du rewşan de, hûn dikarin xwarinên zexmkirî li parêza xwe zêde bikin an jî lêzêdeyan bigirin da ku vê hewcedariyê bicîh bînin. Di derbarê cûreyên cûda de bêtir fêr bibinlêzêdekirina vîtamîna B.

Demankirinî

Ger kêmxwîniya we ya pernicious hebe an jî di vegirtina vîtamîna B12 de pirsgirêkek we hebe, hûn ê di destpêkê de hewceyê şûşeyên vê vîtamînê bibin. Dibe ku hûn hewce ne ku hûn van şûşeyan bidomînin, dozên bilind ên lêzêdekirinê bi dev bigirin, an jî piştî wê bi pozê bistînin.

Mezinên kal û pîr ên ku kêmasiya vîtamîna B12 heye dê hewce ne ku rojane lêzêdekirina B12 an multivîtamînek ku tê de B12 heye bigirin.

Ji bo pir kesan, dermankirin pirsgirêkê çareser dike. Lê, herzirara nervêya ku ji ber kêmasiyê qewimî dibe daîmî be.

Bergirtinî

Pir kes dikarin kêmbûna vîtamîna B12 bi xwarina têr goşt, mirîşk, xwarinên deryayê, hilberên şîr û hêk biparêzin.

Ger hûn hilberên heywanan nexwin, an jî rewşek we ya bijîjkî hebe ku laşê we çiqasî baş vedigire sînor dikexurdemeniyên, hûn dikarin vîtamîna B12 di multîvîtamînek an pêvekek din û xwarinên ku bi vîtamîna B12 ve hatî zexm kirin bistînin.

Ger hûn vîtamîna B12 hilbijêrinpêvekênBijîjkê xwe agahdar bikin, da ku ew ji we re bêje ka hûn çiqas hewce ne, an jî piştrast bikin ku ew ê bandorê li ti dermanên ku hûn digirin neke.