Coronavirus: Dê guhertoya nû ya Delta Plus bandorê li kesên ku bi tevahî hatine derzî kirin bike? Ya ku em niha dizanin ev e
Coronavirus: Dê guhertoya nû ya Delta Plus bandorê li kesên ku bi tevahî hatine derzî kirin bike? Ya ku em niha dizanin ev e
Xwe ji şandina şîroveyên hovane, îftiraker, an înflamatuar dûr bixin û xwe nedin êrîşên kesane, destdirêjî, an teşwîqkirina nefretê li hember tu civatê. Ji me re bibin alîkar ku şîroveyên ku van rêwerzan nagirin jêbirin û wan wekî êrîşkar nîşan bikin. Werin em bi hev re bixebitin da ku axaftin şaristanî bimîne.
Ji destpêka pandemiyê ve, tê pêşniyar kirin ku bêtir xwarinên dewlemend ên vîtamîn C li parêzê zêde bikin da ku tenduristiya berevaniyê zêde bikin. Li gorî lêkolînek, ev vîtamîna ku di avê de çareser dibe alîkar dike ku xetera enfeksiyonê kêm bike û tewra dikare li dijî enfeksiyonên virusê jî şer bike. Lê barkirina vê xurekê jî dikare bibe sedema hin bandorên alî yên nehewce. Ji bo ku herî zêde sûd werbigirin, divê hemî xwarin, tevî xwarinên saxlem û xurîn, bi nermî werin vexwarin. Ev e ku hûn di rojekê de çiqas vîtamîn C hewce ne.
Li gorî Mayo Clinic, mêrên ji 19 salî mezintir divê rojane 90 mg vîtamîn C, û jin jî divê rojê 75 mg vexwin. Di dema ducaniyê û şîrdanê de, hewcedariya vê xurekê ya ku di avê de çareser dibe zêde dibe. Di vê heyama taybet de, pêwîst e jin bi rêzê 85 mg û 120 mg vîtamîna C bistînin. Cixarekêşan jî bêtir hewceyê xwarinê ne, ji ber ku cixare di laş de asta vîtamîn C dixwe. 35 mg ji vê vîtamînê ji bo cixarekêşan bes e. Dema ku hûn her roj zêdetirî 1000 mg ji vê vîtamînê bixwin, hêza laşê me ya ku vîtamîna C digire %50 kêm dibe. Vexwarina zêde ya demdirêj a vê vîtamînê dikare bibe sedema cûrbecûr bandorên alî.
Vîtamînên ku di avê de çareser dibe di parastina me ji enfeksiyonan û başbûna bilez a ji birînan de gelek rol dilîzin. Xwarinên bi vîtamîn C dewlemend in antîoksîdanên bi hêz hene ku dikarin li dijî radîkalên azad ên zirardar ên ku dibin sedema nexweşiyê şer bikin. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku pergala berevaniyê piştgirî bike û tevnên laş tamîr bike. Di heman demê de girtina têra vîtamîna C ya rojane dikare birînan jî qenc bike û hestiyan saxlem bike. Wekî din, ev vîtamîn di reaksiyonên metabolîk ên laş de jî beşdar e û ji bo hilberîna fîbrînê di tevna girêdanê de hewce ye.
Dema ku hûn fêkî û sebzeyan bi şiklê xav bixwin, hûn ê bêtir vîtamîna C bistînin. Dema ku hûn wan demek dirêj bipijin, germ û ronahî dê vîtamînan bişkînin. Digel vê yekê, zêdekirina xwarinên dewlemend ên vîtamîna C li xwarinên keriyê jî dê maddeyên xurdemeniyê jî kêm bike. Ew di nav şilê de diherike, û dema ku şilav neyê vexwarin, dibe ku hûn vîtamînan nestînin. Biceribînin ku bêtir xwarinên xav ên bi vîtamîna C-yê dewlemend bixwin û ji pirçêkirinê dûr bisekinin.
Zêde girtina vîtamîna C bi gelemperî bi mîzê tê derxistin, lê girtina demdirêj a vîtamîn C dikare gelek zirarê bide we. Hin bandorên aliyî yên hevpar ên girtina zêde ya vê vîtamînê ev in:
Heya ku reçeteya we hebe îlaweyan nexwin. Pir kes dikarin têra xwe vîtamîn C ji parêza xwe bistînin.
Li ser şêwaza jiyanê ya herî dawî, moda û meylên bedewiyê, jêhatîbûna kesane, û mijarên germ di tenduristî û xwarinê de fêr bibin.
Ji kerema xwe li vir bikirtînin da ku bibin abone li bultenên din ên ku dibe ku ji we re eleqedar bin, û hûn her gav dikarin çîrokên ku hûn dixwazin bixwînin di qutiya xwe de bibînin.
Spas ji bo abonetiyê! We aboneyê nûçeyên têkildarî geşedanên herî mezin ên tenduristî, derman û başbûnê ye.
Spas ji bo abonetiyê! We aboneyê nûçeyên têkildarî geşedanên herî mezin ên tenduristî, derman û başbûnê ye.