Каттооңузду сиз макул болгон мазмунду камсыз кылуу жана сиз жөнүндө түшүнүгүбүздү жакшыртуу үчүн колдонобуз. Биздин түшүнүгүбүз боюнча, бул биздин жана үчүнчү жактардын жарнактарын камтышы мүмкүн. Сиз каалаган убакта жазылууну токтотсоңуз болот. Көбүрөөк маалымат
Витамин В12 - бул маанилүү витамин, демек, В12 витамини дененин туура иштеши үчүн керек. В12 витаминин эт, балык, сүт азыктары же кошумчалар сыяктуу тамак-аш азыктарында тапса болот. Кандагы В12 деңгээли өтө төмөн болгондо, дененин бул үч бөлүгүндө өзгөрүүлөр пайда болуп, жетишсиздик пайда болот.
Ден соолук веб-сайты мындай дейт: "Бул тилдин четинде, тигил же бул жагында же учунда болот.
"Кээ бир адамдар кычышуунун ордуна кычышууну, ооруну же кычышууну сезишет, бул В12 жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн."
Жетишсиздик көзгө алып баруучу оптикалык нервге зыян келтирсе, көрүү өзгөрөт.
Бул зыяндан улам көздөн мээге берилүүчү нерв сигналдары бузулуп, көрүү начарлайт.
Нерв системасынын бузулушу адамдын баскан жана кыймыл-аракетинин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, бул адамдын тең салмактуулугуна жана координациясына таасирин тийгизет.
Басуу жана кыймыл-аракетиңиздин өзгөрүшү сөзсүз түрдө В12 витамини жетишсиз экенин билдирбейт, бирок мүмкүн болгон учурда аны текшерүү керек болот.
Веб-сайт мындай деп кошумчалады: "В12 витамини үчүн сунушталган диеталык керектөө (RDAs) 1,8 микрограмм, ал эми улуу балдар жана чоңдор үчүн 2,4 микрограмм; кош бойлуу аялдар үчүн 2,6 микрограмм; жана эмчек эмизген аялдар үчүн 2,8 микрограмм.
"Улгайган адамдардын 10% дан 30%га чейин В12 витаминин тамак-аш менен эффективдүү сиңире албагандыктан, 50 жаштан ашкан адамдар B12ге бай тамактарды жеп же витамин B12 кошумчаларын алуу менен RDAга жооп бериши керек.
"Карылардагы В12 витамининин деңгээлин сактап калуу үчүн күнүнө 25-100 микрограммдан кошумча тамак колдонулган".
Бүгүнкү алдыңкы бетти жана арткы мукабаны текшериңиз, гезиттерди жүктөп алыңыз, кайра сандарга заказ бериңиз жана тарыхый Daily Express гезитинин архивин колдонуңуз.