В12 витамининин жетишсиздиги, эгерде адам тамак-ашына витамин жетишсиз болсо, жана дарылабаса, көрүү көйгөйлөрү, эс тутумдун начарлашы, жүрөктүн нормалдуу эмес согуусу жана физикалык координациянын жоголушу сыяктуу кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.

Аны эт, лосось, сүт жана жумуртка сыяктуу жаныбарлардан алынган тамак-аштар аркылуу алуу эң жакшы, демек вегетариандар менен вегетарианчылар В12 витамининин жетишсиздиги коркунучунда болушу мүмкүн.

Ошондой эле, кээ бир медициналык шарттар адамдын B12 сиңирүүсүнө, анын ичинде зыяндуу анемияга таасир этиши мүмкүн.

Жарылган эриндер В тобундагы башка витаминдердин, анын ичинде В9 витамининин (фолий қышқылы), В12 витамининин (рибофлавин) жана В6 витамининин жетишсиздиги менен байланыштырылды.

Цинктин жетишсиздигинен эриндер жарылып, ооздун капталдарында кургакчылык, кыжырдануу жана сезгенүү пайда болот.

Көптөгөн симптомдор дарылоо менен жакшырат, бирок абалы менен шартталган кээ бир көйгөйлөр дарылабаса, кайтарылгыс болушу мүмкүн.

NHS эскертет: "Абал канчалык узакка созулбаса, туруктуу зыяндын ыктымалдыгы ошончолук жогору болот."

NHS мындай деп кеңеш берет: “Эгер сиздин витамин B12 жетишсиздигиңиз диетаңыздагы витаминдин жетишсиздигинен улам келип чыкса, сизге B12 витамининин таблеткаларын күн сайын тамактын ортосунда ичүү сунушталышы мүмкүн.

«В12 витаминин өз рационунда жетиштүү өлчөмдө алуу кыйынга турган адамдар, мисалы, вегетариандык диетаны кармангандар, В12 витамининин таблеткаларына өмүр бою муктаж болушу мүмкүн.

"Бул азыраак кездешкени менен, узакка созулган туура эмес тамактануунун натыйжасында В12 витамининин жетишсиздиги бар адамдарга B12 витамининин деңгээли нормалдуу болуп, тамактануусу жакшыргандан кийин таблеткаларды алууну токтотуу сунушталышы мүмкүн."

Эгерде сиздин В12 витамининин жетишсиздиги диетаңызда В12 витамининин жетишсиздигинен улам келип чыкпаса, өмүр бою ар бир эки-үч ай сайын гидроксокобаламин сайып туруу керек болот.