Коронавирус: Delta Plus жаңы варианты толук эмдөөдөн өткөн адамдарга таасир этеби? Бул биз азыр билебиз
Коронавирус: Delta Plus жаңы варианты толук эмдөөдөн өткөн адамдарга таасир этеби? Бул биз азыр билебиз
Уятсыз, абийирсиз, абийирдүү же кемсинткен комментарийлерди жазуудан алыс болуңуз жана жеке кол салууларга, кыянаттыктарга же кандайдыр бир коомго каршы жек көрүүчүлүккө үндөбөңүз. Бул эрежелерге жооп бербеген жорумдарды жок кылып, аларды адепсиз деп белгилөөгө жардам бериңиз. Келгиле, баарлашуунун маданияттуу болушу үчүн чогуу аракет кылалы.
Пандемия башталгандан бери иммундук ден соолукту чыңдоо үчүн диетага С витаминине бай азыктарды көбүрөөк кошуу сунушталат. Изилдөөлөргө ылайык, бул сууда эрүүчү витамин инфекциянын коркунучун азайтууга жардам берет жана ал тургай вирустук инфекциялар менен да күрөшө алат. Бирок бул аш болумдуу затты жүктөө дагы кээ бир керексиз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. максималдуу пайда алуу үчүн, ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу тамак-аш, анын ичинде бардык тамак-аштарды ченеми менен керектелиши керек. Бул бир күндө канча витамин С керектөө керек.
Майо клиникасынын маалыматы боюнча, 19 жаштан жогорку эркектер күнүнө 90 мг С витаминин, ал эми аялдар күнүнө 75 мг керектеши керек. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда бул сууда эрүүчү азыкка болгон талап көбөйөт. Бул өзгөчө мезгилде аялдар 85 мг жана 120 мг С витаминин кабыл алышы керек. Тамеки чеккендерге дагы көбүрөөк тамактануу керек, анткени тамеки тартуу организмдеги С витамининин көлөмүн жейт. Бул витаминдин 35 мг тамеки тарткандар үчүн жетиштүү. Бул витаминди күн сайын 1000 мгдан ашык колдонсоңуз, биздин организмдин С витаминин сиңирүү жөндөмү 50% га төмөндөйт. Бул витаминди узак мөөнөттүү ашыкча колдонуу ар кандай терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Сууда эрүүчү витаминдер бизди инфекциялардан коргоодо жана жаралардан тез айыгууда көптөгөн роль ойнойт. С витаминине бай азыктар ооруну пайда кылган зыяндуу эркин радикалдар менен күрөшө алган күчтүү антиоксиданттарды камтыйт. Ал ошондой эле иммундук системаны колдоого жана денедеги ткандарды оңдоого жардам берет. С витаминин күн сайын жетиштүү өлчөмдө алуу жарааттарды айыктырат жана сөөктөрдү дени сак сактайт. Мындан тышкары, бул витамин организмдеги зат алмашуу реакцияларына да катышат жана тутумдаштыргыч ткандарда фибринди өндүрүү үчүн зарыл.
Мөмө-жемиштерди же жашылчаларды чийки түрүндө колдонсоңуз, С витаминин көбүрөөк аласыз.Аларды көпкө бышырсаңыз жылуулук жана жарык витаминдерди ыдыратат. Мындан тышкары, карри идиштерине С витаминине бай тамак-аштарды кошуу да пайдалуу заттарды суюлтат. Ал суюктукка сиңип кетет, суюктук ичпей калганда витамин албай калышы мүмкүн. С витаминине бай чийки тамактарды көбүрөөк жегенге аракет кылып, ашыкча бышыруудан алыс болуңуз.
С витаминин ашыкча кабыл алуу, адатта, заара аркылуу бөлүнүп чыгат, бирок С витаминин узак убакытка колдонуу сизге көптөгөн зыян алып келиши мүмкүн. Бул витаминди көп колдонуунун кээ бир жалпы терс таасирлери төмөнкүлөр:
Рецептсиз кошумчаларды ичпеңиз. Көпчүлүк адамдар тамак-ашынан жетиштүү витамин С ала алышат.
Акыркы жашоо образы, мода жана сулуулук тенденциялары, инсандар аралык көндүмдөр жана ден соолук жана тамак-аш боюнча ысык темалар жөнүндө билип алыңыз.
Сураныч, сизди кызыктырган башка маалымат бюллетендерине жазылуу үчүн бул жерди чыкылдатыңыз, жана сиз ар дайым почтаңыздан окугуңуз келген окуяларды таба аласыз.
жазылганыңыз үчүн рахмат! Сиз ден соолук, медицина жана бакубат жашоодогу эң чоң өзгөрүүлөргө байланыштуу жаңылыктарга жазылдыңыз.
жазылганыңыз үчүн рахмат! Сиз ден соолук, медицина жана бакубат жашоодогу эң чоң өзгөрүүлөргө байланыштуу жаңылыктарга жазылдыңыз.