Vitaminum B12 corpora nostra essentiale nutrimentum opus est ad munus. Sciens de Vitaminum B12 et quomodo eam satis pro vegetarian est critica ad populum transitioning ad plantam-fundatur victu.
Hic dux vitaminum B12 tractat et quare opus est. Primum, quid eveniat, cum tibi non satis fit, et defectus signa quaeramus. Respexit deinde studia in perceptionibus victui vegan defectus et quomodo homines suos gradus probaverunt. Denique apicibus praebet ut satis efficax ad sanandum te recipiendum.
Vitaminum B12 est Vitaminum aqua solutum naturaliter in productis animali repertum ut cibus, lacticiniis et ovis. Formae activae B12 sunt methylcobalamin et 5-deoxyadenosylcobalamin, eorumque praecursores qui in corpus transformari possunt sunt hydroxocobalamin et cyanocobalamin.
Vitaminum B12 tenetur interdum in cibo et eget stomachum acidum dimittere eam ut corpus absorbeat. B12 supplementa et munita formae cibi iam liberae sunt nec hunc gradum requirunt.
Periti suadent ut pueri vitaminum B12 egent ad auxilium cerebri evolutionis et ad productionem sanis rubri sanguinis cellulis. Si filii non satis B12, vitaminum B12 defectus evolvere possunt, quae damnum ad cerebrum permanentem ducere potest si medici eos non tractant.
Homocysteinum est acidum amino ex methionine derivatum. Homocysteinus elevatus periculum factor est morbi cardiovascularis et morbis coniunctus est sicut morbus, plaga, et morbus Parkinson. Homines satis Vitaminum B12 indigent, ne gradus homocysteini alti, et alia nutrimenta essentialia sicut acidum folicum et vitaminum B6.
Quia Vitaminum B12 est tantum fideliter in products animalis, Vitaminum B12 defectus potest accidere in iis qui stricte planta-based victu comedunt et supplementa non sumunt vel regulariter sumunt cibos munitos.
In experimentis plus 60 annos vegan, solum B12-cibaria munita et supplementa B12 probati sunt certi fontes B12 ad meliorem valetudinem, secundum Vegan Societas. Plurimi vegans notant satis Vitaminum B12 ad vitandum anemia et neurologicum damnum, sed multi vegans non satis Vitaminum B12 ad extenuant eorum potential periculum cordis morbi vel graviditatis complicationes.
Processus digestivorum enzymes, stomachi acidum, et factor intrinsecus vitaminum B12 separat a puritate servo et adiuvat corpus absorbet. Si processus disrumpitur, aliquis defectus potest evolvere. Hoc potest esse debitum;
Societas Vegetarian notat nullam esse constantem et certam signa notarum quae vitaminum B12 defectum indicant. Sed indicia typica defectus includunt:
Cum circiter 1-5 milligrams (medicamentum) Vitaminum B12 in corpore reconditum est, signa gradatim per plures menses ad annum evolvere possunt antequam aliquis conscius fuerit de defectu Vitaminum B12. Sed infantes signa Vitaminum B12 defectum antea quam adultis ostendere solent.
Multi doctores adhuc confidunt in gradibus sanguinis B12 et sanguinis probatio ad reprimendam gradus, sed Vegan Societas refert hoc non satis esse, praesertim pro vegans. Algae et quaedam aliae plantae cibi B12 analogs continent quae possunt reales B12 ludicra in sanguine probat. Sanguis probat etiam volaticus est, quod gradus acidi folici altae larvae sunt indicia anemia quae sanguine probat detegi possunt.
Periti suadeant acidum methylmalonicum (MMA) esse sensitivum titulum vitaminum B12 status. Praeterea homines temptari possunt pro gradibus homocysteinis. Aliquis provisor suae curis contactu potest ad has probationes inquirere.
UK National Health Service commendat adultos (19 ad 64 annos aetatis) circiter 1.5 microgrammata Vitaminum B12 per diem consumere.
Ut certam vitaminum B12 ex planta fundato victu satis questus es, Societas Vegetaria haec commendat:
B12 in exiguis optime occupatum, quo minus saepe accipis, eo plus debes accipere. Societas Vegetarian notat nullum esse detrimentum in quantitate excedente commendatione, sed non excedentes 5000 microgrammatum per hebdomadam commendat. Praeterea homines optiones componi possunt sicut escas munitissimas et supplementa comedere.
Mulieres gravidae vel ubere lactantes satis habere debent vitaminum B12 ut eam in infantem suum faciant. Vegetatores stricte cum medico suo reprehendo de supplementis sumendis quae satis praebent vitaminum B12 ad graviditatem et lactationem.
Is est maximus notandum quod cibi sicut spirulina et alga non sunt probati fontes Vitaminum B12, ergo homines non periculum explicandi Vitaminum B12 defectus, fretus his cibis. Solus modus est ut adaequatum attractum conservet cibos munitos vel supplementa sumenda est.
Populus quaerens vitaminum B12 vegan-amica producta munitum semper reprehendo packaging ut ingredientia et processus fabricandi per productum et locum variari possunt. Exempla de cibariis vegan quae B12 contineant includunt:
Vitaminum B12 nutrimentum necessarium est ut homines sanguinem suum, systema nervosum et cor sanum habeant. Vitaminum B12 defectus accidere potest si homines maximam partem plantae innixam victu edunt sine cibariis munitis vel supplementis adiectis. Praeterea homines in quaestionibus digestivorum, senes, quaedam medicamenta sumentes, B12 etiam cum esu animalis producta proprie non hauriunt.
B12 defectus gravis esse potest, quae valetudini adultorum, infantium et embryonum excolendo imminet. Ut periti Societas Vegetaria suadet ut supplementum B12 sumendo et cibaria munita in victu tuo commendes. Cum corpus recondit Vitaminum B12, potest aliquod tempus pro defectu evolvere, sed puer signa citius ostendere potest. Homines, qui suos gradus repressos habere volunt, provisorem suum sanitatis provisorem attingere possunt et probationem pro MMA et homocysteino postulare possunt.
Planta News commissionem mereri potest si aliquid emas per nexum in nostro situ, quod adiuvat ut liberum servitium praebeamus decies centena milia hominum omni septimana.
Tua donatio nostram missionem adiuvat ut te magni momenti, recentibus plantis nuntium et investigationem afferat, adiuvat ut propositum perveniat ad decem milia arbores per 2030. Quaelibet contributio adiuvare potest ad deforestationem pugnandam et sustinendam futuram promovendam. Simul differentiam facere possumus nostrae planetae, nostrae salutis et posteritatis.
Ludovica a BANT descripserunt dietitian et librorum sanitatis auctor. Plantam substructio cibum omnem vitam suam comedit et alios ad ius sanitatis et ad bene operandum edendum hortatur. www.headsupnutrition.co.uk