Mir benotzen Är Umeldung fir Inhalt op eng Manéier ze bidden déi Dir averstanen hutt an eist Verständnis vun Iech ze verbesseren. No eisem Verständnis kann dëst Annoncen vun eis an Drëttpersounen enthalen. Dir kënnt zu all Moment ofmellen. Méi Informatiounen
Vitamin B12 ass e wesentlecht Vitamin, dat heescht datt de Kierper Vitamin B12 brauch fir richteg ze schaffen. Vitamin B12 kann a Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter oder Ergänzunge fonnt ginn. Wann den Niveau vum B12 am Blutt ze niddreg ass, geschitt e Mangel, wat Verännerungen an dësen dräi Kierperdeeler verursaacht.
D'Gesondheetswebsäit geet weider: "Dëst geschitt um Rand vun der Zong, laanscht eng Säit oder déi aner oder um Tipp.
"E puer Leit fille Kribbelen, Péng oder Kribbelen amplaz Jucken, wat en Zeeche vu B12-Mangel sinn."
Wann de Mangel Schied un den Optiknerv verursaacht, deen zum Auge féiert, geschitt Visiounsverännerungen.
Wéinst dësem Schued sinn d'Nerve-Signaler, déi vun den Aen an d'Gehir iwwerdroe ginn, gestéiert, wat zu enger schlechter Visioun resultéiert.
Schied un den Nervensystem kann Verännerungen an der Aart a Weis wéi Dir trëppelt a beweegt verursaachen, wat d'Gläichgewiicht an d'Koordinatioun vun enger Persoun beaflosse kann.
Ännerungen an der Aart a Weis wéi Dir trëppelt a beweegt bedeit net onbedéngt datt Dir Vitamin B12 Mangel hutt, awer Dir musst et vläicht just am Fall kontrolléieren.
D'Websäit huet bäigefüügt: "D'recommandéiert Diätopnahm (RDA) fir Vitamin B12 ass 1,8 Mikrogramm, a fir eeler Kanner an Erwuessener, 2,4 Mikrogramm; schwangere Fraen, 2,6 Mikrogramm; a Stillen, 2,8 Mikrogramm.
"Well 10% bis 30% vun eelere Leit kënnen net effektiv Vitamin B12 a Liewensmëttel absorbéieren, Leit iwwer 50 sollen den RDA treffen andeems se B12-räich Liewensmëttel iessen oder Vitamin B12 Ergänzunge huelen.
"Ergänzung vu 25-100 Mikrogramm pro Dag gouf benotzt fir Vitamin B12 Niveauen an eeler Leit z'erhalen."
Préift haut d'Front Säit an de Réckdeck, luet d'Zeitungen erof, bestellt zréck Themen a benotzt déi historesch Daily Express Zeitungsarchiven.