Vitamin B12 mécht vill Saachen fir Äre Kierper. Et hëlleft Är DNA an Är rout maachenBlutt Zellen, zum Beispill.
Well Äre Kierper net Vitamin B12 mécht, musst Dir et aus Déiere-baséiert Liewensmëttel kréien oder ausErgänzunge. An Dir sollt dat regelméisseg maachen. Wärend B12 bis zu 5 Joer an der Liewer gelagert ass, kënnt Dir schlussendlech Mangel ginn wann Är Ernährung net hëlleft den Niveauen z'erhalen.
Vitamin B12 Mangel
Déi meescht Leit an den USA kréien genuch vun dësem Nährstoff. Wann Dir net sécher sidd, kënnt Dir Ären Dokter froen ob Dir e Bluttest sollt maachen fir Ären Vitamin B12 Niveau ze kontrolléieren.
Mat Alter kann et méi schwéier ginn dëst Vitamin ze absorbéieren. Et kann och geschéien, wann Dir Gewiichtsverloscht Chirurgie oder aner Operatioun haten, datt en Deel vun Ärem Mo geläscht, oder wann Dir schwéier drénken.
Dir kënnt och méi wahrscheinlech e Vitamin B12-Mangel kréien wann Dir hutt:
- Atropheschgastritis, an deem ÄrMoD'Federung ass dënn
- Pernicious Anämie, wat et schwéier mécht fir Äre Kierper Vitamin B12 opzehuelen
- Bedéngungen, déi Ären Dënndarm beaflossen, wéi zCrohn d'Krankheet,celiac Krankheet, Bakterienwachstum oder e Parasit
- Mëssbraucht Alkohol oder schwéier gedronk, wat et fir Äre Kierper méi schwéier mécht Nährstoffer opzehuelen oder ze verhënneren datt Dir genuch Kalorien iessen. Een Zeechen datt Dir genuch B12 feelt kann Glossitis sinn, oder eng geschwollen, entzündegt Zong.
- Immunsystem Stéierungen, wéi zGraves Krankheetoderlupus
- Huelt bestëmmte Medikamenter déi d'Absorptioun vu B12 stéieren. Dëst beinhalt e puer heartburn Medikamenter dorënner Proton Pompel inhibitors (PPIs) wéiesomeprazol(Nexium),lansoprazol(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazol(Protonix), anrabeprazol(Aciphex), H2 Blocker wéi Famotidin (Pepcid AC), a bestëmmte Diabetis Medikamenter wéiMetformin(Glucophage).
Dir kënnt och kréienVitamin B12 Mangelwann Dir no aveganDiät (dat heescht datt Dir keng Déiereprodukter iesst, dorënner Fleesch, Mëllech, Kéis an Eeër) oder Dir sidd e Vegetarier deen net genuch Eeër oder Mëllechprodukter iesst fir Äre Vitamin B12 Bedierfnesser ze treffen. A béide Fäll kënnt Dir befestegt Liewensmëttel op Är Ernährung addéieren oder Ergänzunge huelen fir dëse Besoin z'erreechen. Léiere méi iwwert déi verschidden Zorte vuVitamin B Ergänzunge.
Behandlung
Wann Dir pernicious Anämie hutt oder Schwieregkeeten hutt Vitamin B12 ze absorbéieren, braucht Dir Schëss vun dësem Vitamin am Ufank. Dir musst vläicht weiderhin dës Schëss kréien, héich Dosen vun engem Ergänzung mam Mond huelen, oder et no nasal kréien
Eeler Erwuessener, déi e Vitamin B12-Defizit hunn, mussen méiglecherweis eng deeglech B12 Ergänzung oder e Multivitamin huelen deen B12 enthält.
Fir déi meescht Leit léist d'Behandlung de Problem. Awer, allNerve Schueddat geschitt wéinst dem Defizit kéint permanent sinn.
Präventioun
Déi meescht Leit kënne Vitamin B12-Mangel verhënneren andeems se genuch Fleesch, Gefligel, Meeresfrüchte, Mëllechprodukter an Eeër iessen.
Wann Dir keng Déiereprodukter iesst, oder Dir hutt e medizinesche Zoustand deen limitéiert wéi gutt Äre Kierper absorbéiertNährstoffer, Dir kënnt Vitamin B12 an engem Multivitamin oder aner Ergänzung huelen a Liewensmëttel befestegt mat Vitamin B12.
Wann Dir wielt Vitamin B12 ze huelenErgänzunge, loosst Ären Dokter wëssen, fir datt se Iech soen wéi vill Dir braucht, oder sécherstellen datt se keng Medikamenter beaflossen déi Dir hëlt.
Post Zäit: Februar-23-2023