ການຂາດວິຕາມິນ B12

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດໄດ້ຮັບສານອາຫານນີ້ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນໄປກວດເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ B12 ຂອງທ່ານ.

ເມື່ອອາຍຸ, ມັນສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນນີ້ຍາກຂຶ້ນ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການຜ່າຕັດອື່ນທີ່ເອົາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະເພາະອາຫານອອກ, ຫຼືຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍ.

ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນ B12 ຖ້າເຈົ້າມີ:

• Atrophicກະເພາະອາຫານ, ໃນ​ທີ່​ຂອງ​ທ່ານ​ກະເພາະອາຫານເສັ້ນໄດ້ບາງໆ
• ພະຍາດເລືອດຈາງ Pernicious, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະດູດຊຶມວິຕາມິນ B12
• ເງື່ອນໄຂທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລໍາໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ:ພະຍາດ Crohn,ພະຍາດ celiac, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ຫຼືແມ່ກາຝາກ
• ການດື່ມເຫຼົ້າຜິດ ຫຼືດື່ມຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານຍາກຂຶ້ນ ຫຼື ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ພຽງພໍ. ອາການໜຶ່ງທີ່ບອກວ່າເຈົ້າຂາດ B12 ພຽງພໍອາດຈະເປັນຜິວໜັງອັກເສບ ຫຼືລີ້ນອັກເສບ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນພະຍາດ Gravesຫຼືລູບັສ
• ໄດ້ກິນຢາບາງຊະນິດທີ່ລົບກວນການດູດຊຶມຂອງ B12. ນີ້ປະກອບມີຢາປິ່ນປົວບາດແຜຫົວໃຈລວມທັງ proton pump inhibitors (PPIs) ເຊັ່ນ:esomeprazole(ເນຊຽມ),lansoprazole(ເຊື້ອພະຍາດ),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(ໂປຣໂຕນິກ), ແລະrabeprazole(Aciphex), H2 blockers ເຊັ່ນ famotidine (Pepcid AC), ແລະບາງຢາປົວພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນmetformin(Glucophage).

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຂາດວິຕາມິນ B12ຖ້າເຈົ້າຕິດຕາມ aveganອາຫານ (ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນສັດ, ລວມທັງຊີ້ນ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະໄຂ່) ຫຼືທ່ານເປັນ vegetarian ທີ່ບໍ່ກິນໄຂ່ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ B12 ຂອງທ່ານ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືກິນອາຫານເສີມເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນີ້. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງວິຕາມິນ B ເສີມ.

ການປິ່ນປົວ

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເລືອດຈາງ ຫຼືມີບັນຫາໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12, ທຳອິດເຈົ້າຈະຕ້ອງສັກຢາວິຕາມິນນີ້ກ່ອນ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ສັກຢາເຫຼົ່ານີ້, ກິນຢາເສີມໃນປະລິມານທີ່ສູງທາງປາກ, ຫຼືໃຫ້ມັນດັງຫຼັງຈາກນັ້ນ

ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການຂາດວິຕາມິນ B12 ອາດຈະຕ້ອງກິນອາຫານເສີມ B12 ປະຈໍາວັນຫຼື multivitamin ທີ່ມີ B12.

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການປິ່ນປົວແກ້ໄຂບັນຫາ. ແຕ່, ໃດຄວາມເສຍຫາຍເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນສາມາດຖາວອນ.

ການປ້ອງກັນ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ B12 ໂດຍການກິນອາຫານຊີ້ນສັດ, ສັດປີກ, ອາຫານທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະໄຂ່ຢ່າງພຽງພໍ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນສັດ, ຫຼືທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຈໍາກັດວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມໄດ້ດີເທົ່າໃດສານອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນ B12 ໃນ multivitamin ຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆແລະອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ B12.

ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ B12ອາຫານເສີມ, ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າຮູ້, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ, ຫຼືໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຢາໃດໆທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນ.