Vitaminas B12 yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, nervų sveikatos palaikymui, DNR formavimui ir padeda organizmui atlikti įvairias funkcijas. Tai būtina fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti.
Nepakankamas vitamino B12 suvartojimas gali sukelti įvairių rimtų simptomų, įskaitant depresiją, sąnarių skausmą ir nuovargį. Kartais dėl šių reiškinių galite susilpnėti iki tokio lygio, kad galite manyti, kad mirštate arba sunkiai sergate.
Vitamino B12 trūkumą galima nustatyti atlikus paprastą kraujo tyrimą ir jį labai galima išgydyti. Išsiaiškinsime požymius, kad negaunate pakankamai vitamino B12, ir gydymo būdus, kuriuos galite naudoti.
B12 trūkumo požymiai ir simptomai ne visada atsiranda iš karto. Tiesą sakant, gali prireikti metų, kol jie bus pastebimi. Kartais šie simptomai painiojami su kitomis ligomis, tokiomis kaip folio rūgšties trūkumas ar klinikinė depresija.
Gali būti ir psichikos sutrikimų, nors iš pradžių šių simptomų priežastis gali būti neaiški.
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti sunkių fizinių ir psichinių simptomų. Jei nežinote, kad tai susiję su vitamino B12 trūkumu, galite būti šokiruoti, kad sunkiai sergate ar net mirėte.
Neišspręstas B12 trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją, kuri yra rimta liga, kai organizmo raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) kiekis yra didesnis nei įprastai, o tiekimas yra nepakankamas.
Teisingai diagnozavus ir gydęs vitamino B12 trūkumą, paprastai galite grįžti į visišką sveikatą ir vėl pasijusti savimi.
Remiantis 2021 m. tyrimo apžvalga, vitamino B12 trūkumas gali būti suskirstytas į tris kategorijas:
Baltymas, vadinamas vidiniu veiksniu, gaminamas skrandyje, leidžia mūsų organizmui pasisavinti vitaminą B12. Šio baltymo gamybos trukdymas gali sukelti jo trūkumą.
Malabsorbciją gali sukelti tam tikros autoimuninės ligos. Taip pat gali turėti įtakos bariatrinė chirurgija, kurios metu pašalinamas arba apeinamas plonosios žarnos galas, kur jis pasisavina vitaminus.
Yra įrodymų, kad žmonės gali turėti genetinį polinkį į B12 trūkumą. 2018 m. ataskaitoje „Journal of Nutrition“ paaiškinta, kad tam tikros genetinės mutacijos ar anomalijos „veikia visus B12 absorbcijos, transportavimo ir metabolizmo aspektus“.
Griežti vegetarai ar veganai gali sukelti vitamino B12 trūkumą. Augalai B12 negamina – daugiausia jo randama gyvūniniuose produktuose. Jei nevartosite vitaminų papildų ar nevartosite spirituotų grūdų, galite negauti pakankamai B12.
Jei patenkate į kurią nors iš šių kategorijų arba nerimaujate dėl savo mitybos, pasitarkite su savo gydytoju apie vitamino B12 suvartojimą ir apie tai, ar jums negresia vitamino B12 trūkumas.
Kaip paaiškino Johns Hopkins Medicine, vitamino B12 trūkumo gydymas priklauso nuo daugelio veiksnių. Tai apima jūsų amžių, ar turite sveikatos problemų ir ar esate jautrus tam tikriems vaistams ar maisto produktams.
Paprastai ūminis gydymas apima vitamino B12 injekcijas, kurios gali apeiti malabsorbciją. Įrodyta, kad labai didelės geriamojo vitamino B12 dozės yra veiksmingos. Priklausomai nuo trūkumo priežasties, gali tekti vartoti B12 papildus visą gyvenimą.
Taip pat gali prireikti koreguoti mitybą, norint pridėti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B12. Jei esate vegetaras, yra daug būdų, kaip į savo racioną įtraukti daugiau vitamino B12. Darbas su mitybos specialistu gali padėti parengti jums tinkamą planą.
Jei jūsų šeimoje yra buvę vitamino B12 malabsorbcijos ar lėtinių ligų, susijusių su B12 problemomis, kreipkitės į gydytoją. Jis gali atlikti paprastą kraujo tyrimą, kad patikrintų jūsų lygį.
Vegetarams ar veganams geriausia savo mitybos įpročius aptarti su gydytoju arba dietologu ir ar jūs gaunate pakankamai B12.
Įprasti kraujo tyrimai gali nustatyti, ar jums trūksta vitamino B12, o ligos istorija ar kiti tyrimai ar procedūros gali padėti nustatyti pagrindinę trūkumo priežastį.
Vitamino B12 trūkumas yra dažnas reiškinys, tačiau labai mažas jo kiekis gali būti pavojingas ir gali sukelti simptomus, kurie trukdo jūsų gyvenimui. Jei negydoma, fiziniai ir psichologiniai šio trūkumo simptomai gali būti varginantys ir priversti jaustis tarsi miršta.