Naudojame jūsų registraciją, kad pateiktume turinį tokiu būdu, su kuriuo sutinkate, ir pagerintume mūsų supratimą apie jus. Mūsų supratimu, tai gali būti mūsų ir trečiųjų šalių skelbimai. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Daugiau informacijos
Vitaminas B12 yra būtinas vitaminas, o tai reiškia, kad organizmui reikia vitamino B12, kad jis tinkamai veiktų. Vitamino B12 galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, žuvis, pieno produktai ar papildai. Kai B12 kiekis kraujyje yra per mažas, atsiranda trūkumas, dėl kurio šios trys kūno dalys pasikeičia.
Sveikatos svetainė tęsia: „Tai atsitinka ant liežuvio krašto, išilgai vienos ar kitos pusės arba ties galiuku.
„Kai kurie žmonės jaučia dilgčiojimą, skausmą ar dilgčiojimą, o ne niežulį, o tai gali būti B12 trūkumo požymis.
Kai dėl trūkumo pažeidžiamas regos nervas, vedantis į akį, atsiranda regėjimo pokyčių.
Dėl šios žalos sutrinka iš akių į smegenis perduodami nerviniai signalai, todėl pablogėja regėjimas.
Nervų sistemos pažeidimas gali sukelti vaikščiojimo ir judėjimo pokyčius, kurie gali turėti įtakos žmogaus pusiausvyrai ir koordinacijai.
Vaikščiojimo ir judėjimo pokyčiai nebūtinai reiškia, kad jums trūksta vitamino B12, bet jums gali tekti jį patikrinti bet kuriuo atveju.
Svetainėje prirašyta: „Rekomenduojamas vitamino B12 suvartojimas su maistu (RPN) yra 1,8 mikrogramo, vyresniems vaikams ir suaugusiems – 2,4 mikrogramo, nėščioms moterims – 2,6 mikrogramo, o krūtimi maitinančioms moterims – 2,8 mikrogramo.
„Kadangi 10–30 % vyresnio amžiaus žmonių negali efektyviai įsisavinti vitamino B12 su maistu, vyresni nei 50 metų žmonės turėtų laikytis RPN valgydami maistą, kuriame gausu B12, arba vartodami vitamino B12 papildus.
„Pagyvenusių žmonių vitamino B12 lygiui palaikyti buvo vartojamas 25–100 mikrogramų papildas per dieną.
Patikrinkite šios dienos pirmąjį ir galinį viršelį, atsisiųskite laikraščių, užsisakykite atgalinius numerius ir naudokitės istoriniais „Daily Express“ laikraščių archyvais.