Koronavirusas: ar naujasis Delta Plus variantas paveiks žmones, kurie buvo visiškai paskiepyti? Tai mes šiuo metu žinome
Koronavirusas: ar naujasis Delta Plus variantas paveiks žmones, kurie buvo visiškai paskiepyti? Tai mes šiuo metu žinome
Venkite skelbti nepadorių, šmeižikiškų ar kurstančių komentarų ir nesivelkite į asmeninius išpuolius, piktnaudžiavimą ar neapykantos kurstymą jokiai bendruomenei. Padėkite mums ištrinti komentarus, kurie neatitinka šių gairių, ir pažymėkite juos kaip įžeidžiančius. Dirbkime kartu, kad pokalbis būtų civilizuotas.
Nuo pandemijos pradžios į racioną rekomenduojama įtraukti daugiau vitamino C turinčio maisto, kad būtų sustiprintas imunitetas. Remiantis tyrimu, šis vandenyje tirpus vitaminas padeda sumažinti infekcijos riziką ir netgi gali kovoti su virusinėmis infekcijomis. Tačiau šios maistinės medžiagos įkėlimas taip pat gali sukelti nereikalingą šalutinį poveikį. Kad gautumėte didžiausią naudą, visi maisto produktai, įskaitant sveiką ir maistingą maistą, turėtų būti vartojami saikingai. Tiek vitamino C reikia suvartoti per dieną.
Mayo klinikos duomenimis, vyresni nei 19 metų vyrai turėtų suvartoti 90 mg vitamino C per dieną, o moterys – 75 mg per dieną. Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu šios vandenyje tirpios maistinės medžiagos poreikis didėja. Šiuo ypatingu laikotarpiu moterys turi vartoti atitinkamai 85 mg ir 120 mg vitamino C. Rūkaliams taip pat reikia daugiau mitybos, nes rūkymas išeikvoja vitamino C kiekį organizme. Rūkantiems pakanka 35 mg šio vitamino. Kasdien suvartojus daugiau nei 1000 mg šio vitamino, mūsų organizmo gebėjimas pasisavinti vitaminą C sumažės 50%. Ilgalaikis per didelis šio vitamino vartojimas gali sukelti įvairių šalutinių poveikių.
Vandenyje tirpūs vitaminai atlieka daugybę vaidmenų, apsaugantys mus nuo infekcijų ir greitai atsigaunant po žaizdų. Maiste, kuriuose gausu vitamino C, yra galingų antioksidantų, kurie gali kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais, sukeliančiais ligas. Tai taip pat gali padėti palaikyti imuninę sistemą ir atkurti kūno audinius. Kasdien vartojant pakankamai vitamino C, taip pat galima išgydyti žaizdas ir išlaikyti sveikus kaulus. Be to, šis vitaminas taip pat dalyvauja medžiagų apykaitos reakcijose organizme ir yra būtinas fibrino gamybai jungiamajame audinyje.
Vartodami vaisius ar daržoves žalius, gausite daugiau vitamino C. Ilgai juos gamindami, šiluma ir šviesa suardys vitaminus. Be to, į kario patiekalus pridėjus maisto, kuriame gausu vitamino C, taip pat praskiedžiamos maistinės medžiagos. Jis prasiskverbia į skystį, o kai skysčio nevartojama, galite negauti vitaminų. Stenkitės valgyti daugiau žalio maisto, kuriame gausu vitamino C, ir neperkepkite.
Per didelis vitamino C suvartojimas paprastai išsiskiria su šlapimu, tačiau ilgalaikis vitamino C vartojimas gali padaryti daug žalos. Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai vartojant per daug šio vitamino:
Nevartokite papildų, nebent turite receptą. Dauguma žmonių gali gauti pakankamai vitamino C su savo mityba.
Sužinokite apie naujausias gyvenimo būdo, mados ir grožio tendencijas, bendravimo įgūdžius ir aktualias sveikatos ir maisto temas.
Spustelėkite čia, kad užsiprenumeruotumėte kitus naujienlaiškius, kurie gali jus sudominti, o istorijas, kurias norite perskaityti, visada rasite savo gautuosiuose.
Dėkojame, kad užsiprenumeravote! Užsiprenumeravote naujienas, susijusias su didžiausiais sveikatos, medicinos ir gerovės pokyčiais.
Dėkojame, kad užsiprenumeravote! Užsiprenumeravote naujienas, susijusias su didžiausiais sveikatos, medicinos ir gerovės pokyčiais.