B12 vitamīns ir būtisks sarkano asins šūnu veidošanā, nervu veselības uzturēšanā, DNS veidošanā un palīdz organismam veikt dažādas funkcijas. Tas ir nepieciešams, lai uzturētu fizisko un garīgo veselību.
Nepietiekama B12 vitamīna uzņemšana var izraisīt dažādus nopietnus simptomus, tostarp depresiju, locītavu sāpes un nogurumu. Dažkārt šīs sekas var padarīt jūs tik vāju, ka jūs domājat, ka mirstat vai smagi slimojat.
B12 vitamīna deficītu var noteikt, veicot vienkāršu asins analīzi, un tas ir labi ārstējams. Mēs noskaidrosim pazīmes, kas liecina, ka nesaņemat pietiekami daudz vitamīna B12, un ārstēšanas metodes, kuras varat izmantot.
B12 deficīta pazīmes un simptomi ne vienmēr parādās uzreiz. Patiesībā var paiet gadi, līdz tie kļūst pamanāmi. Dažkārt šie simptomi tiek sajaukti ar citām slimībām, piemēram, folijskābes deficītu vai klīnisku depresiju.
Var būt arī psihiski simptomi, lai gan šo simptomu cēlonis sākotnēji var nebūt acīmredzams.
B12 vitamīna trūkums var izraisīt smagus fiziskus un garīgus simptomus. Ja nezināt, ka tie ir saistīti ar B12 vitamīna deficītu, varat būt šokēts, ka esat smagi slims vai pat miris.
Ja tas netiek atrisināts, B12 deficīts var izraisīt megaloblastisku anēmiju, kas ir nopietna slimība, kuras gadījumā ķermeņa sarkano asins šūnu (RBC) apjoms ir lielāks par normālu un piegāde ir nepietiekama.
Pareizi diagnosticējot un ārstējot B12 vitamīna deficītu, jūs parasti varat atgriezties pie pilnīgas veselības un atkal justies kā pats.
Saskaņā ar pētījuma pārskatu 2021. gadā B12 vitamīna deficītu var iedalīt trīs kategorijās:
Proteīns, ko sauc par iekšējo faktoru, kas ražots kuņģī, ļauj mūsu ķermenim absorbēt B12 vitamīnu. Šī proteīna ražošanas traucējumi var izraisīt deficītu.
Malabsorbciju var izraisīt noteiktas autoimūnas slimības. To var ietekmēt arī bariatriskā ķirurģija, kas noņem vai apiet tievās zarnas galu, kur tā absorbē vitamīnus.
Ir pierādījumi, ka cilvēkiem var būt ģenētiska nosliece uz B12 deficītu. 2018. gada ziņojumā Journal of Nutrition paskaidrots, ka noteiktas ģenētiskas mutācijas vai novirzes "ietekmē visus B12 absorbcijas, transportēšanas un metabolisma aspektus".
Stingri veģetārieši vai vegāni var izraisīt B12 vitamīna deficītu. Augi neražo B12 – tas galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Ja nelietojat vitamīnu piedevas vai nelietojat stiprinātus graudus, iespējams, ka nesaņemsiet pietiekami daudz B12.
Ja ietilpstat kādā no šīm kategorijām vai uztraucaties par savu uzturu, lūdzu, pārrunājiet ar savu ārstu par B12 vitamīna uzņemšanu un to, vai jums ir B12 vitamīna deficīta risks.
Kā skaidro Johns Hopkins Medicine, B12 vitamīna deficīta ārstēšana ir atkarīga no daudziem faktoriem. Tie ietver jūsu vecumu, to, vai jums ir veselības traucējumi un vai esat jutīgs pret noteiktām zālēm vai pārtiku.
Parasti akūtā ārstēšanā ietilpst B12 vitamīna injekcijas, kas var apiet malabsorbciju. Ir pierādīts, ka ļoti lielas perorāla B12 vitamīna devas ir efektīvas. Atkarībā no deficīta iemesla jums var būt nepieciešams visu mūžu lietot B12 piedevas.
Var būt nepieciešama arī diētas korekcija, lai pievienotu vairāk pārtikas produktu, kas bagāts ar B12 vitamīnu. Ja esat veģetārietis, ir daudz veidu, kā pievienot savam uzturam vairāk vitamīna B12. Darbs ar uztura speciālistu var palīdzēt izstrādāt jums piemērotu plānu.
Ja jūsu ģimenes anamnēzē ir bijusi B12 vitamīna malabsorbcija vai hroniskas slimības, kas saistītas ar B12 problēmām, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var veikt vienkāršu asins analīzi, lai pārbaudītu jūsu līmeni.
Veģetāriešiem vai vegāniem vislabāk ir apspriest savus ēšanas paradumus ar ārstu vai dietologu un to, vai jūs saņemat pietiekami daudz B12.
Regulāras asins analīzes var noteikt, vai jums ir B12 vitamīna deficīts, un slimības vēsture vai citi testi vai procedūras var palīdzēt noteikt deficīta galveno cēloni.
B12 vitamīna deficīts ir izplatīts, taču ļoti zems līmenis var būt bīstams un izraisīt simptomus, kas traucē jūsu dzīvei. Ja to neārstē, šī trūkuma fiziskie un psiholoģiskie simptomi var būt novājinoši un likt jums justies kā mirstam.