Mēs izmantojam jūsu reģistrāciju, lai nodrošinātu saturu tādā veidā, kā jūs piekrītat, un uzlabotu mūsu izpratni par jums. Saskaņā ar mūsu izpratni tas var ietvert mūsu un trešo pušu reklāmas. Jūs varat anulēt abonementu jebkurā laikā. Vairāk informācijas
B12 vitamīns ir būtisks vitamīns, kas nozīmē, ka organismam ir nepieciešams vitamīns B12, lai tas darbotos pareizi. B12 vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā gaļa, zivis, piena produkti vai uztura bagātinātāji. Ja B12 līmenis asinīs ir pārāk zems, rodas deficīts, kas izraisa izmaiņas šajās trīs ķermeņa daļās.
Veselības vietne turpina: "Tas notiek uz mēles malas, vienā vai otrā pusē vai galā.
"Daži cilvēki niezes vietā jūt tirpšanu, sāpes vai tirpšanu, kas var liecināt par B12 deficītu."
Ja trūkums izraisa redzes nerva bojājumus, kas noved pie acs, rodas redzes izmaiņas.
Šī bojājuma dēļ tiek traucēti nervu signāli, kas tiek pārraidīti no acīm uz smadzenēm, kā rezultātā pasliktinās redze.
Nervu sistēmas bojājumi var izraisīt izmaiņas staigāšanas un kustības veidā, kas var ietekmēt cilvēka līdzsvaru un koordināciju.
Izmaiņas jūsu staigāšanas un pārvietošanās veidā ne vienmēr nozīmē, ka jums ir B12 vitamīna deficīts, taču jums var būt nepieciešams to pārbaudīt katram gadījumam.
Tīmekļa vietnē tika pievienots: "Ieteicamā B12 vitamīna uzņemšana ar uzturu (RDA) ir 1,8 mikrogrami, bet vecākiem bērniem un pieaugušajiem - 2,4 mikrogrami; grūtniecēm - 2,6 mikrogrami; un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, - 2,8 mikrogrami.
"Tā kā 10% līdz 30% vecāka gadagājuma cilvēku nevar efektīvi absorbēt B12 vitamīnu ar pārtiku, cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, vajadzētu ievērot RDA, ēdot B12 bagātu pārtiku vai lietojot B12 vitamīna piedevas.
"Lai uzturētu B12 vitamīna līmeni gados vecākiem cilvēkiem, ir izmantots papildinājums 25-100 mikrogramu apmērā dienā."
Pārbaudiet šodienas pirmo lapu un aizmugurējo vāku, lejupielādējiet laikrakstus, pasūtiet atpakaļ izdevumus un izmantojiet vēsturisko Daily Express laikrakstu arhīvu.