Koronavīruss: vai jaunais Delta Plus variants ietekmēs cilvēkus, kuri ir pilnībā vakcinēti? Tas ir tas, ko mēs šobrīd zinām
Koronavīruss: vai jaunais Delta Plus variants ietekmēs cilvēkus, kuri ir pilnībā vakcinēti? Tas ir tas, ko mēs šobrīd zinām
Izvairieties no neķītru, apmelojošu vai aizskarošu komentāru publicēšanas un neļaujieties personiskiem uzbrukumiem, ļaunprātīgai izmantošanai vai naida kūdīšanai pret kādu kopienu. Palīdziet mums izdzēst komentārus, kas neatbilst šīm vadlīnijām, un atzīmējiet tos kā aizskarošus. Strādāsim kopā, lai saruna būtu civilizēta.
Kopš pandēmijas sākuma diētai ieteicams pievienot vairāk ar C vitamīnu bagātu pārtiku, lai uzlabotu imūnsistēmu. Saskaņā ar pētījumu, šis ūdenī šķīstošais vitamīns palīdz samazināt infekcijas risku un pat var cīnīties ar vīrusu infekcijām. Bet šīs barības vielas ielāde var izraisīt arī dažas nevajadzīgas blakusparādības. Lai gūtu maksimālu labumu, visi pārtikas produkti, tostarp veselīgi un barojoši pārtikas produkti, jālieto mērenībā. Tas ir, cik daudz C vitamīna jums ir jāuzņem dienā.
Saskaņā ar Mayo klīniku vīriešiem, kas vecāki par 19 gadiem, vajadzētu patērēt 90 mg C vitamīna dienā, un sievietēm vajadzētu patērēt 75 mg dienā. Grūtniecības un zīdīšanas laikā pieprasījums pēc šīs ūdenī šķīstošās barības vielas palielinās. Šajā īpašajā periodā sievietēm jāuzņem attiecīgi 85 mg un 120 mg C vitamīna. Arī smēķētājiem ir nepieciešams vairāk uztura, jo smēķēšana patērē C vitamīna līmeni organismā. Smēķētājiem pietiek ar 35 mg šī vitamīna. Katru dienu patērējot vairāk nekā 1000 mg šī vitamīna, mūsu organisma spēja uzņemt C vitamīnu samazināsies par 50%. Ilgstoša pārmērīga šī vitamīna uzņemšana var izraisīt dažādas blakusparādības.
Ūdenī šķīstošie vitamīni spēlē daudzas lomas, pasargājot mūs no infekcijām un ātri atveseļojoties no brūcēm. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, satur spēcīgus antioksidantus, kas var cīnīties ar kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem, kas izraisa slimības. Tas var arī palīdzēt atbalstīt imūnsistēmu un atjaunot ķermeņa audus. Pietiekama C vitamīna uzņemšana katru dienu var arī dziedēt brūces un uzturēt kaulus veselus. Turklāt šis vitamīns piedalās arī vielmaiņas reakcijās organismā un ir nepieciešams fibrīna ražošanai saistaudos.
Patērējot augļus vai dārzeņus neapstrādātā veidā, jūs saņemsiet vairāk C vitamīna. Ilgstoši gatavojot tos, siltums un gaisma noārdīs vitamīnus. Turklāt, pievienojot karija ēdieniem ar C vitamīnu bagātu pārtiku, arī barības vielas atšķaidīs. Tas iesūcas šķidrumā, un, kad šķidrums netiek patērēts, jūs varat nesaņemt vitamīnus. Centieties ēst vairāk neapstrādātu, ar C vitamīnu bagātu pārtiku un izvairieties no pārgatavošanas.
Pārmērīga C vitamīna uzņemšana parasti tiek izvadīta ar urīnu, bet ilgstoša C vitamīna uzņemšana var nodarīt jums daudz ļauna. Dažas biežas blakusparādības, lietojot pārāk daudz šī vitamīna, ir:
Nelietojiet uztura bagātinātājus, ja vien jums nav receptes. Lielākā daļa cilvēku var iegūt pietiekami daudz C vitamīna ar uzturu.
Uzziniet par jaunākajām dzīvesveida, modes un skaistuma tendencēm, starppersonu prasmēm un aktuālām tēmām veselības un pārtikas jomā.
Lūdzu, noklikšķiniet šeit, lai abonētu citus biļetenus, kas varētu jūs interesēt, un jūs vienmēr varat atrast stāstus, kurus vēlaties lasīt savā iesūtnē.
Paldies par abonēšanu! Jūs esat abonējis ziņas, kas saistītas ar lielākajiem sasniegumiem veselības, medicīnas un labklājības jomā.
Paldies par abonēšanu! Jūs esat abonējis ziņas, kas saistītas ar lielākajiem sasniegumiem veselības, medicīnas un labklājības jomā.