Ny Vitamin B12 dia tena ilaina amin'ny fanaovana sela mena, fitazonana ny fahasalaman'ny nerveo, ny fananganana ADN ary ny fanampiana ny vatanao hanao asa isan-karazany. Ilaina izany mba hihazonana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety miteraka soritr'aretina lehibe isan-karazany, anisan'izany ny fahaketrahana, ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ary ny havizanana. Indraindray ireo fiantraikany ireo dia mety hahatonga anao ho malemy ka mety hihevitra fa ho faty na marary mafy ianao.
Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia azo jerena amin'ny alalan'ny fitsirihana ra tsotra ary azo tsaboina tsara. Hopotehinay ny famantarana fa tsy ampy vitamina B12 ianao sy ny fitsaboana azonao ampiasaina.
Ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny B12 dia tsy miseho eo no ho eo. Raha ny marina, mety haharitra taona maro vao ho hita izy ireo. Indraindray ireo soritr'aretina ireo dia diso amin'ny aretina hafa, toy ny tsy fahampian'ny asidra folika na ny fahaketrahana ara-pahasalamana.
Mety misy soritr'aretina ara-tsaina ihany koa, na dia mety tsy ho hita amin'ny voalohany aza ny anton'ireo soritr'aretina ireo.
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety miteraka soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina. Raha tsy fantatrao fa misy ifandraisany amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ireo, dia mety ho taitra ianao fa marary mafy na maty mihitsy aza.
Raha tsy voavaha, ny tsy fahampian'ny B12 dia mety hitarika amin'ny anemia megaloblastic, izay aretina lehibe izay lehibe kokoa noho ny mahazatra ny sela mena (RBC) ao amin'ny vatana ary tsy ampy ny famatsiana.
Miaraka amin'ny fitiliana marina sy ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamin B12, matetika ianao dia afaka miverina amin'ny fahasalamana feno ary mahatsapa ho toy ny tenanao indray.
Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2021, ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia azo zaraina ho sokajy telo:
Ny proteinina antsoina hoe intrinsic factor vita ao amin'ny vavony dia ahafahan'ny vatantsika mandray vitaminina B12. Ny fitsabahana amin'ny famokarana io proteinina io dia mety hitarika amin'ny tsy fahampiana.
Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho vokatry ny aretina autoimmune sasany. Mety hisy fiantraikany amin'ny fandidiana bariatric ihany koa izy io, izay manala na mandalo ny faran'ny tsina kely, izay mitroka vitaminina.
Misy porofo fa ny olona dia mety manana predisposition génétique amin'ny tsy fahampian'ny B12. Ny tatitra 2018 ao amin'ny Journal of Nutrition dia nanazava fa ny fiovan'ny fototarazo sasany na ny tsy fetezana dia "miantraika amin'ny lafiny rehetra amin'ny fidiran'ny B12, ny fitaterana ary ny metabolism."
Mety hiteraka tsy fahampian'ny vitaminina B12 ny vegans henjana na vegans.Tsy mahaforona B12 ny zava-maniry - hita indrindra amin'ny vokatra avy amin'ny biby. Raha tsy mihinana vitamina fanampiny ianao na mihinana voamaina voamaina dia mety tsy ho ampy B12 ianao.
Raha tafiditra ao anatin'ireo sokajy ireo ianao na miahiahy momba ny sakafonao, dia resaho amin'ny dokotera ny fihinanao vitaminina B12 ary raha mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ianao.
Araka ny fanazavan'ny Johns Hopkins Medicine, ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia miankina amin'ny lafin-javatra maro. Anisan'izany ny taonanao, na manana aretina ara-pahasalamana ianao, ary raha mora voan'ny fanafody na sakafo sasany ianao.
Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana acute dia ahitana tsindrona vitaminina B12, izay afaka mandingana ny malabsorption.Ny fatra be dia be amin'ny vitaminina B12 am-bava dia hita fa mahomby. Miankina amin'ny antony tsy fahampianao dia mety mila mihinana fanampin-tsakafo B12 ianao mandritra ny androm-piainana.
Mety ilaina ihany koa ny fanitsiana ny sakafo mba hanampiana sakafo be vitaminina B12. Raha mpihinana zava-maniry ianao, dia misy fomba maro hanampiana vitaminina B12 bebe kokoa amin'ny sakafonao. Ny fiaraha-miasa amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia afaka manampy anao hamolavola drafitra mety aminao.
Raha manana tantaram-pianakaviana voan'ny malabsorption vitamin B12 ianao na aretina mitaiza mifandray amin'ny olana B12 dia miangavy anao hijery dokotera. Afaka manao fitsirihana ra tsotra izy ireo mba hijerena ny haavonao.
Ho an'ny vegans na vegans, tsara kokoa ny miresaka momba ny fahazarana misakafo miaraka amin'ny dokotera na ny dietitian ary raha mahazo B12 ianao.
Ny fitsirihana ra mahazatra dia afaka mamantatra raha tsy ampy vitaminina B12 ianao, ary ny tantara ara-pitsaboana na ny fitsapana na fomba hafa dia afaka manampy amin'ny fitadiavana ny fototry ny tsy fahampiana.
Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia mahazatra, saingy ny fatrany ambany dia mety hampidi-doza ary mety hiteraka soritr'aretina manelingelina ny fiainanao.Raha tsy voatsabo dia mety ho malemy ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina amin'ity tsy fahampiana ity ary mahatonga anao ho toy ny ho faty.