Mampiasa ny fisoratanao anarana izahay mba hanomezana votoaty amin'ny fomba ekenao sy hanatsarana ny fahatakaranay anao. Araka ny fahatakarantsika dia mety ho tafiditra ao anatin'izany ny dokam-barotra avy amintsika sy ny antoko fahatelo. Afaka miala amin'ny fisoratana anarana amin'ny fotoana rehetra ianao. Fanazavana fanampiny
Vitamin B12 dia vitaminina tena ilaina, izay midika fa mila vitaminina B12 ny vatana mba hiasa tsara. Ny vitamin B12 dia hita amin'ny sakafo toy ny hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono na fanampin-tsakafo. Rehefa ambany loatra ny haavon'ny B12 ao amin'ny ra dia misy tsy fahampiana mitranga, ka miteraka fiovana amin'ireo faritra telo ireo.
Manohy ny tranokalan'ny fahasalamana: "Mitranga amin'ny sisin'ny lela izany, amin'ny lafiny iray na amin'ny ilany na amin'ny tendrony.
"Ny olona sasany dia mahatsiaro ho manirery, manaintaina, na mihetsiketsika fa tsy mangidihidy, izay mety ho famantarana ny tsy fahampian'ny B12."
Rehefa miteraka fahasimbana amin'ny nerve optic mankany amin'ny maso ny tsy fahampiana, dia mitranga ny fiovan'ny fahitana.
Noho io fahasimbana io dia mikorontana ny famantaran'ny nerve izay ampitaina avy amin'ny maso mankany amin'ny ati-doha, ka miteraka fahasimbana ny fahitana.
Ny fahasimban'ny rafi-pitatitra dia mety miteraka fiovana eo amin'ny lalanao sy ny fihetsehanao, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjana sy ny fandrindrana ny olona iray.
Tsy voatery hidika hoe tsy ampy vitaminina B12 ny fiovana eo amin’ny fandehananao sy ny fihetsehanao, fa mety mila manara-maso an’izany ianao sao sanatria.
Nanampy toy izao ilay tranonkala: “Ny 1.8 micrograms ho an'ny vitamin B12 no aroso ho an'ny sakafo, ary ho an'ny ankizy sy olon-dehibe 2.4 micrograms; ny vehivavy bevohoka, 2.6 micrograms; ary ny vehivavy mampinono, 2.8 micrograms.
"Satria ny 10% hatramin'ny 30% amin'ny zokiolona dia tsy afaka mandray tsara ny vitamin B12 amin'ny sakafo, ny olona mihoatra ny 50 dia tokony hihaona amin'ny RDA amin'ny fihinanana sakafo be B12 na fihinanana fanampin'ny vitamin B12.
"Ny famenoana 25-100 micrograms isan'andro dia nampiasaina mba hitazonana ny haavon'ny vitamin B12 amin'ny zokiolona."
Jereo ny pejy voalohany sy ny fonony aoriana, misintona gazety, manafatra ireo olana miverina ary ampiasao ny arisivan'ny gazety Daily Express manan-tantara.