Coronavirus: Misy fiantraikany amin'ny olona efa vita vaksiny tanteraka ve ny variana Delta Plus vaovao? Izany no fantatsika amin'izao fotoana izao
Coronavirus: Misy fiantraikany amin'ny olona efa vita vaksiny tanteraka ve ny variana Delta Plus vaovao? Izany no fantatsika amin'izao fotoana izao
Ialao ny fandefasana fanehoan-kevitra vetaveta, fanalam-baraka, na fanalam-baraka, ary aza manaram-po amin'ny fanafihan'ny tena manokana, ny fanararaotana, na ny fandrisihana hankahalana vondrom-piarahamonina. Ampio izahay hamafa fanehoan-kevitra tsy mifanaraka amin'ireo torolalana ireo ary mariho ho manafintohina. Andeha isika hiara-hiasa mba hitazonana ny resaka ho olom-banona.
Hatramin'ny niandohan'ny areti-mifindra dia asaina manampy sakafo be vitamina C bebe kokoa amin'ny sakafo mba hanamafisana ny fahasalaman'ny hery fiarovana. Araka ny fanadihadiana natao, io vitamina tsy mety levona anaty rano io dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho areti-mifindra ary afaka miady amin'ny areti-mifindra mihitsy aza. Saingy mety hiteraka voka-dratsiny tsy ilaina ihany koa ny fampidirana an'io otrikaina io. Mba hahazoana tombony betsaka indrindra, ny sakafo rehetra anisan'izany ny sakafo mahasalama sy mahavelona dia tokony hohanina amin'ny antonony. Izany no habetsahan'ny vitamin C tokony hohaninao isan'andro.
Araka ny voalazan'ny Mayo Clinic, ny lehilahy mihoatra ny 19 taona dia tokony hihinana 90 mg vitaminina C isan'andro, ary ny vehivavy dia tokony hihinana 75 mg isan'andro. Mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana dia mitombo ny fangatahana an'io otrikaina mety levona anaty rano io. Mandritra io vanim-potoana manokana io, ny vehivavy dia mila mihinana vitaminina C 85 mg sy 120 mg. Mila sakafo bebe kokoa koa ny mpifoka, satria mandany vitamina C ao amin’ny vatana ny fifohana sigara. 35 mg amin'io vitamina io dia ampy ho an'ny mpifoka. Rehefa laninao mihoatra ny 1.000 mg isan’andro io vitamina io dia hihena 50% ny fahafahan’ny vatantsika mandray vitaminina C. Mety hiteraka voka-dratsy isan-karazany ny fihinanana be loatra an’io vitamina io.
Ny vitamina mety levona anaty rano dia mitana anjara toerana maro amin'ny fiarovana antsika amin'ny aretina sy ny fahasitranana haingana amin'ny ratra. Ny sakafo be vitaminina C dia misy antioxidant mahery izay afaka miady amin'ny radika maimaim-poana manimba izay miteraka aretina. Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fanohanana ny rafi-kery fanefitra ary manamboatra tavy ao amin'ny vatana. Ny fihinanana vitaminina C ampy isan’andro dia afaka manasitrana ratra sy mitazona taolana ho salama ihany koa. Ankoatr'izay, io vitamina io dia tafiditra ao amin'ny fanehoan-kevitra metabolika ao amin'ny vatana ary ilaina amin'ny famokarana fibrin ao amin'ny sela connective.
Rehefa mihinana voankazo na legioma amin'ny endrika manta ianao dia hahazo vitamina C bebe kokoa. Rehefa mahandro azy elaela ianao dia handrava vitaminina ny hafanana sy ny hazavana. Ankoatr'izay, ny fampidirana sakafo be vitaminina C amin'ny sakafo curry dia hanalefaka ny otrikaina. Miditra ao anaty rano izy io, ary rehefa tsy levona ilay rano dia mety tsy hahazo vitaminina ianao. Miezaha mihinana sakafo manta be vitaminina C ary fadio ny masaka be loatra.
Ny fihinanana vitaminina C be loatra dia matetika mivoaka amin'ny urine, fa ny fihinanana vitaminina C maharitra dia mety hiteraka fahavoazana maro ho anao. Ny voka-dratsin'ny fihinanana be loatra amin'ity vitaminina ity dia:
Aza mihinana fanampin-tsakafo raha tsy manana prescription. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahazo vitaminina C ampy amin'ny sakafony.
Mianara momba ny fomba fiaina farany, ny lamaody sy ny hatsaran-tarehy, ny fahaiza-manaon'ny olona ary ny lohahevitra mafana momba ny fahasalamana sy ny sakafo.
Tsindrio eto raha hisoratra anarana amin'ny gazetiboky hafa mety hahaliana anao, ary azonao atao ny mahita ny tantara tianao hovakiana ao anaty boaty fidiranao.
Misaotra anao misoratra anarana! Nisoratra anarana tamin'ny vaovao mifandraika amin'ny fivoarana lehibe indrindra amin'ny fahasalamana, fitsaboana ary fahasalamana ianao.
Misaotra anao misoratra anarana! Nisoratra anarana tamin'ny vaovao mifandraika amin'ny fivoarana lehibe indrindra amin'ny fahasalamana, fitsaboana ary fahasalamana ianao.