He mea nui te Huaora B12 mo te hanga i nga toto toto whero, te pupuri i te hauora nerve, te hanga DNA me te awhina i to tinana ki te mahi i nga momo mahi. He mea tika tenei hei pupuri i te hauora tinana me te hinengaro.
Ko te iti o te kai o te huaora B12 ka puta he momo tohu tino kino, tae atu ki te pouri, te mamae tahi, me te ngenge. I etahi wa ka ngoikore koe i enei paanga ki te waahi ka whakaaro koe kei te mate koe, kei te tino mate koe.
Ka kitea te ngoikoretanga o te Huaora B12 ma te whakamatautau toto ngawari me te tino rongoa. Ka wawahia e matou nga tohu kaore koe e whiwhi huaora B12 me nga maimoatanga ka taea e koe te whakamahi.
Ko nga tohu me nga tohu o te ngoikoretanga o te B12 kaore e puta i nga wa katoa. Inaa, he maha nga tau ka kitea. I etahi wa ka pohehe enei tohu mo etahi atu mate, penei i te ngoikore o te waikawa folic, te pouri haumanu ranei.
He tohu hinengaro ano pea, ahakoa ko te take o enei tohu kaore pea i te maarama i te tuatahi.
Ko te kore o te huaora B12 ka puta he tohu kino ki te tinana me te hinengaro.Ki te kore koe e mohio he hononga enei ki te ngoikoretanga o te huaora B12, ka ohorere koe kei te tino mate koe, kua mate ranei.
Ki te kore e whakatauhia, ko te ngoikoretanga o te B12 ka arahi ki te mate anemia megaloblastic, he mate kino kei te nui ake nga toto toto whero (RBC) o te tinana i te mea noa me te kore rawa o te tuku.
Ma te tātaritanga tika me te maimoatanga o te ngoikoretanga o te huaora B12, ka taea e koe te hoki ki te tino hauora me te ahua ano ki a koe ano.
E ai ki te tirohanga rangahau i te tau 2021, ka wehewehea nga ngoikoretanga o te huaora B12 ki nga waahanga e toru:
Ko te pūmua e kiia ana ko te take intrinsic i hangaia i roto i te kopu ka taea e to tatou tinana te tango i te huaora B12. Ko te pokanoa ki te hanga o tenei pūmua ka arahi ki te koretake.
Ko te malabsorption pea na etahi mate autoimmune. Ka pangia ano e te pokanga bariatric, ka tangohia, ka hipa atu ranei i te pito o te whekau iti, ki reira ka ngongo huaora.
He taunakitanga kei te tangata he tohu ira mo te ngoikoretanga o te B12. Ko te ripoata a 2018 i roto i te Journal of Nutrition i whakamarama ko etahi ira ira, he rereke ranei "ka pa ki nga waahanga katoa o te whakaurunga o te B12, te kawe, me te whakawhitinga."
Ko nga kaihuawhenua kaha me nga vegans ka raru pea te huaora B12.Kare nga tipu e hanga B12-ka kitea te nuinga i roto i nga hua kararehe.Ki te kore koe e tango i nga taapiringa huaora, e kai ana ranei i nga karepe pakari, kare pea koe e whiwhi B12 rawaka.
Mena ka taka koe ki tetahi o enei waahanga, kei te awangawanga ranei koe mo to kai kai, tena koa korerohia to kai huaora B12 me to taakuta me te mea kei te raru koe mo te ngoikore o te huaora B12.
E ai ki nga korero a Johns Hopkins Medicine, ko te maimoatanga o te ngoikoretanga o te huaora B12 e whakawhirinaki ana ki te maha o nga mea. Kei roto i enei ko to tau, ahakoa he mate hauora koe, me te mea kei te aro koe ki etahi raau taero, kai ranei.
I te nuinga o te wa, ko te maimoatanga whakapeka ko nga werohanga huaora B12, ka taea te karo i te malabsorption.Kua kitea te whai hua o nga pota huaora B12 a-waha. I runga i te take o to ngoikoretanga, ka hiahia pea koe ki te tango i nga taapiringa B12 mo te oranga.
Ko nga whakarereketanga o te kai ka tika ano hei taapiri atu i nga kai e whai kiko ana i te huaora B12.Mehemea he kaiwhenua koe, he maha nga huarahi hei taapiri atu i te huaora B12 ki to kai.Ma te mahi tahi me te tohunga kai ka awhina koe ki te whakawhanake i tetahi mahere e tika ana mo koe.
Mena kei a koe he hitori o te whanau mo te malabsorption huaora B12 me nga mate tawhito e pa ana ki nga raruraru B12, tena koa korero ki to taakuta. Ka taea e ratou te whakahaere i tetahi whakamatautau toto ngawari ki te tirotiro i to taumata.
Mo te hunga kaiwhenua, kai vegan ranei, he pai ake te korero mo o tikanga kai me te taote, te tohunga kai ranei, me te mea kei te whiwhi koe i te nui o te B12.
Ka taea e nga whakamatautau toto te kite mena kei te ngoikore koe i te huaora B12, ka taea e te hitori o te rongoa me etahi atu whakamatautau me nga tikanga te rapu i te take o te ngoikoretanga.
Ko te ngoikoretanga o te Huaora B12 he mea noa, engari ko nga taumata tino iti ka kino, ka puta he tohu e whakararu ana i to oranga.Ki te kore e rongoatia, ko nga tohu o te tinana me te hinengaro o tenei ngoikoretanga ka taea te ngoikore me te ahua kei te mate koe.