Huaora B12 Deficiency

Ko te nuinga o nga tangata o te US e whiwhi nui ana i tenei matūkai. Ki te kore koe e tino mohio, ka taea e koe te patai ki to taakuta mena me whakamatau koe i te toto kia tirohia to taumata huaora B12.

Ka pakeke haere, ka uaua ake te tango i tenei huaora. Ka puta ano mena kua pokaia koe ki te whakaheke taumaha, ki tetahi atu mahi ranei i tangohia tetahi wahi o to puku, ki te inu nui ranei koe.

Ka kaha ake pea koe ki te mate huaora B12 mena kei a koe:

• Atrophicmate pukupuku, i roto i topukukua angiangi te ararewa
• Anemia kino, he uaua ki to tinana ki te tango huaora B12
• Nga ahuatanga e pa ana ki to whekau iti, penei iTe mate a Crohn,mate pukupuku, te tipu huakita, he parapara ranei
• Ko te whakamahi hee i te waipiro, i te inu nui ranei, he uaua ake mo to tinana ki te tango i nga matūkai, te aukati ranei i a koe ki te kai i te nui o nga kaata. Ko tetahi tohu kei te kore koe i te nui o te B12 ko te glossitis, he arero tetere, he mumura ranei.
• Nga mate o te punaha mate, peneiTe mate o Gravesraneilupus
• Kei te tango i etahi rongoa ka whakararu i te whakaurunga o te B12. Kei roto i tenei ko etahi o nga rongoa mo te mate ngakau tae atu ki te aukati papu proton (PPI) penei iesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), merabeprazole(Aciphex), nga aukati H2 penei i te famotidine (Pepcid AC), me etahi rongoa mate huka penei iMetformin(Glucophage).

Ka taea hoki e koe te tikihuaora B12 hēki te whai koe avegante kai (ko te tikanga kaore koe e kai i nga hua kararehe, tae atu ki te kai, te miraka, te tiihi, me nga hua) he kaihuawhenua ranei koe kaore e kai ana i nga hua miraka me nga hua miraka hei whakatutuki i o hiahia huaora B12. I enei take e rua, ka taea e koe te taapiri i nga kai whakakaha ki to kai, ki te tango ranei i nga taapiri hei whakatutuki i tenei hiahia. Ako atu mo nga momo momotāpiringa huaora B.

Te maimoatanga

Mena kei a koe he mate anemia kino, he raru ranei ki te tango i te huaora B12, ka hiahia koe ki te tango i tenei huaora i te tuatahi. Ka hiahia pea koe ki te tango i enei mapere, tango i nga pota teitei o te taapiri ma te waha, me tango ranei i muri i tera

Ko nga pakeke pakeke kei te ngoikore te huaora B12 me tango he taapiri B12 ia ra, he multivitamin ranei kei roto B12.

Mo te nuinga o nga tangata, ka whakatauhia e te maimoatanga te raru. Engari, ahakoate kino o te nervei puta na te ngoikoretanga ka noho tonu.

Te aukati

Ka taea e te nuinga o nga tangata te aukati i te korenga o te huaora B12 ma te kai i te kai mīti, heihei, kaimoana, hua miraka me nga hua.

Ki te kore koe e kai i nga hua kararehe, kei a koe ranei he mate hauora e whakaiti ana i te kaha o to tinanamatūkai, ka taea e koe te tango i te huaora B12 i roto i te multivitamin, i etahi atu taapiri me nga kai whakakaha ki te huaora B12.

Mena ka whiriwhiri koe ki te tango huaora B12tāpiringa, whakamohio atu ki to taakuta, kia taea ai e ia te korero ki a koe te nui o nga mea e hiahiatia ana e koe, me te whakarite ranei ka kore e pa ki nga rongoa e tangohia ana e koe.