Coronavirus: Ka pa te ahua hou o te Delta Plus ki nga tangata kua werohia katoatia? Koinei te mea e mohio ana tatou i tenei wa
Coronavirus: Ka pa te ahua hou o te Delta Plus ki nga tangata kua werohia katoatia? Koinei te mea e mohio ana tatou i tenei wa
A ape i te tuku korero whanoke, korero kino, korero whakakino ranei, kaua hoki e uru ki te whakaeke whaiaro, te tukino, te whakaoho ranei i te mauahara ki tetahi hapori. Awhinatia matou ki te whakakore i nga korero karekau e tutuki i enei aratohu me te tohu he kino. Kia mahi tahi tatou ki te pupuri i nga korero.
Mai i te timatanga o te mate urutaru, e taunaki ana kia nui ake nga kai huaora C ki te kai hei whakakaha ake i te hauora mate. E ai ki tetahi rangahau, ka awhina tenei huaora wai-wairewa ki te whakaheke i te mate o te mate, ka taea hoki te whawhai ki nga mate mate. Engari ko te utaina o tenei matūkai ka puta ano etahi paanga kino kore. Kia whai hua nui, ko nga kai katoa tae atu ki nga kai hauora me nga kai pai me kai tika. Koinei te nui o te huaora C me kai koe i te ra.
E ai ki te Mayo Clinic, ko nga tane neke atu i te 19 nga tau me kai i te 90 mg o te huaora C ia ra, me nga wahine me kai 75 mg ia ra. I te wa e hapu ana me te u, ka piki te hiahia mo tenei matūkai wairewa. I tenei wa motuhake, me tango nga wahine i te 85 mg me te 120 mg o te huaora C, ia. Me nui ake te kai o te kai paipa, na te mea ka pau te kai paipa i nga taumata huaora C i roto i te tinana. Ko te 35 mg o tenei huaora he rawaka mo te hunga kaipaipa. Ka pau koe i te 1,000 mg o tenei huaora ia ra, ka heke te kaha o to tatou tinana ki te tango huaora C ma te 50%. Ko te nui o te kai o tenei huaora mo te wa roa ka puta he maha nga paanga o te taha.
He maha nga mahi a nga huaora wairewa ki te tiaki i a tatou mai i nga mate me te whakaora tere i nga patunga. Ko nga kai whai huaora C kei roto nga antioxidants kaha e kaha ana ki te whawhai i nga rauropi kore utu kino e puta ai te mate. Ka taea hoki te awhina ki te tautoko i te punaha mate me te whakatika i nga kopa i roto i te tinana. Ma te nui o te huaora C ia ra ka taea te whakaora i nga patunga me te pupuri kia ora nga wheua. I tua atu, ka uru ano tenei huaora ki nga tauhohenga metabolic i roto i te tinana me te mea e tika ana mo te hanga fibrin i roto i te kiko hono.
Ina kai koe i nga hua, huawhenua ranei i te ahua mata, ka nui ake te huaora C. Ina tunu koe mo te wa roa, ka pakaru te wera me te marama i nga huaora. I tua atu, ko te taapiri i nga kai whai huaora C ki nga rihi kare ka waimeha ano nga matūkai. Ka kuhu ki roto i te wai, a ka kore e pau te wai, kare pea koe e whiwhi huaora. Ngana ki te kai atu i nga kai mata e whai huaora C me te karo i te maoa.
Ko te nui o te kai o te huaora C ka tukuna ma te mimi, engari ko te kai mo te wa roa o te huaora C ka nui te kino ki a koe. Ko etahi o nga paanga kino noa o te tango nui o tenei huaora ko:
Kaua e tango i nga taapiri ki te kore he whakahaunga. Ka taea e te nuinga o nga tangata te whiwhi huaora C mai i a raatau kai.
Akohia nga ahuatanga hou o te noho, nga ahuatanga ahua me te ataahua, nga pukenga tangata, me nga kaupapa wera mo te hauora me te kai.
Paatohia a konei ki te ohauru ki etahi atu panui e pai ana ki a koe, a ka kitea e koe nga korero e hiahia ana koe ki te panui i to pouakaroto.
Mauruuru koe mo te ohauru! Kua ohauru koe ki nga purongo e pa ana ki nga whanaketanga nui o te hauora, rongoa me te oranga.
Mauruuru koe mo te ohauru! Kua ohauru koe ki nga purongo e pa ana ki nga whanaketanga nui o te hauora, rongoa me te oranga.