Витаминот Б12 е од суштинско значење за создавање црвени крвни зрнца, одржување на здравјето на нервите, формирање на ДНК и помагање на вашето тело да извршува различни функции. Ова е неопходно за одржување на физичкото и менталното здравје.
Недоволното внесување на витамин Б12 може да предизвика различни сериозни симптоми, вклучувајќи депресија, болки во зглобовите и замор. Понекогаш овие ефекти може да ве направат слаби до тој степен што може да мислите дека умирате или сериозно болен.
Недостатокот на витамин Б12 може да се открие преку едноставен тест на крвта и многу се лекува. Ќе ги разбиеме знаците дека не добивате доволно витамин Б12 и третманите што можете да ги користите.
Знаците и симптомите на недостаток на Б12 не се појавуваат секогаш веднаш. Всушност, може да поминат години за да бидат забележливи. Понекогаш овие симптоми се помешаат со други болести, како што се недостаток на фолна киселина или клиничка депресија.
Може да има и психијатриски симптоми, иако причината за овие симптоми може да не е очигледна на почетокот.
Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика сериозни физички и ментални симптоми. Ако не знаете дека тие се поврзани со недостаток на витамин Б12, може да бидете шокирани што сте сериозно болни или дури и мртви.
Доколку не се реши, дефицитот на Б12 може да доведе до мегалобластна анемија, која е сериозна болест во која црвените крвни зрнца (РБЦ) на телото се поголеми од нормалните, а снабдувањето е недоволно.
Со правилна дијагноза и третман на недостаток на витамин Б12, обично можете да се вратите на целосно здравје и повторно да се чувствувате како себе.
Според прегледот на истражувањето во 2021 година, недостатокот на витамин Б12 може да се подели во три категории:
Протеинот наречен внатрешен фактор направен во желудникот му овозможува на нашето тело да го апсорбира витаминот Б12. Мешањето во производството на овој протеин може да доведе до недостаток.
Малапсорпцијата може да биде предизвикана од одредени автоимуни болести. На неа може да влијае и баријатриска хирургија, која го отстранува или заобиколува крајот на тенкото црево, каде што ги апсорбира витамините.
Постојат докази дека луѓето може да имаат генетска предиспозиција за недостаток на Б12. Извештајот од 2018 година во Journal of Nutrition објасни дека одредени генетски мутации или абнормалности „влијаат на сите аспекти на апсорпцијата, транспортот и метаболизмот на Б12“.
Строгите вегетаријанци или вегани може да предизвикаат недостаток на витамин Б12. Растенијата не создаваат Б12 - главно се наоѓа во производите од животинско потекло. Ако не земате витамински додатоци или не консумирате збогатени житарки, можеби нема да добиете доволно Б12.
Ако спаѓате во некоја од овие категории или сте загрижени за вашата исхрана, ве молиме разговарајте за внесот на витамин Б12 со вашиот лекар и дали сте изложени на ризик од недостаток на витамин Б12.
Како што е објаснето од Johns Hopkins Medicine, третманот на недостаток на витамин Б12 зависи од многу фактори. Тие ја вклучуваат вашата возраст, дали имате медицинска состојба и дали сте чувствителни на одредени лекови или храна.
Обично, акутниот третман вклучува инјекции на витамин Б12, кои можат да ја заобиколат малапсорпцијата. Многу високи дози на орален витамин Б12 се покажаа како ефикасни. Во зависност од причината за вашиот недостаток, можеби ќе треба да земате додатоци на Б12 доживотно.
Може да бидат потребни и прилагодувања на исхраната за да додадете повеќе храна богата со витамин Б12. Ако сте вегетаријанец, постојат многу начини да додадете повеќе витамин Б12 во вашата исхрана. Работата со нутриционист може да ви помогне да развиете план кој е соодветен за вас.
Ако имате семејна историја на малапсорпција на витамин Б12 или хронични болести поврзани со проблеми со Б12, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар. Тие можат да направат едноставен тест на крвта за да го проверат вашето ниво.
За вегетаријанците или веганите, најдобро е да разговарате за вашите навики во исхраната со лекар или диететичар и дали добивате доволно Б12.
Рутинските тестови на крвта можат да откријат дали имате недостаток на витамин Б12, а медицинската историја или други тестови или процедури може да помогнат да се открие основната причина за недостатокот.
Недостатокот на витамин Б12 е вообичаен, но многу ниското ниво може да биде опасно и може да предизвика симптоми кои го попречуваат вашиот живот.