Коронавирус: Дали новата варијанта Делта Плус ќе влијае на луѓето кои се целосно вакцинирани? Ова е она што во моментов го знаеме
Коронавирус: Дали новата варијанта Делта Плус ќе влијае на луѓето кои се целосно вакцинирани? Ова е она што во моментов го знаеме
Избегнувајте да објавувате непристојни, клеветнички или запаливи коментари и не се впуштајте во лични напади, злоупотреба или поттикнување омраза против која било заедница. Помогнете ни да ги избришеме коментарите што не ги исполнуваат овие упатства и да ги означиме како навредливи. Ајде да работиме заедно за да го одржиме разговорот цивилизиран.
Од почетокот на пандемијата, се препорачува да се додаде повеќе храна богата со витамин Ц во исхраната за да се зајакне имунолошкиот систем. Според една студија, овој витамин растворлив во вода помага да се намали ризикот од инфекција, па дури и може да се бори против вирусни инфекции. Но, внесувањето на оваа хранлива материја може да предизвика и некои непотребни несакани ефекти. За да добиете најголема корист, сите намирници, вклучувајќи здрава и хранлива храна, треба да се консумираат умерено. Ова е колку витамин Ц треба да консумирате во еден ден.
Според клиниката Мајо, мажите на возраст над 19 години треба да консумираат 90 mg витамин Ц дневно, а жените треба да консумираат 75 mg на ден. За време на бременоста и доењето, побарувачката за оваа хранлива материја растворлива во вода се зголемува. Во овој посебен период, жените треба да земаат 85 mg и 120 mg витамин Ц, соодветно. На пушачите им е потребна и повеќе исхрана, бидејќи пушењето го троши нивото на витамин Ц во телото. 35 mg од овој витамин се доволни за пушачите. Кога консумирате повеќе од 1.000 mg од овој витамин секој ден, способноста на нашето тело да апсорбира витамин Ц ќе се намали за 50%. Долготрајното прекумерно внесување на овој витамин може да предизвика различни несакани ефекти.
Витамините растворливи во вода играат многу улоги во заштитата од инфекции и брзото закрепнување од раните. Храната богата со витамин Ц содржи моќни антиоксиданси кои можат да се борат против штетните слободни радикали кои предизвикуваат болести. Исто така, може да помогне во поддршката на имунолошкиот систем и поправка на ткивата во телото. Земањето доволно витамин Ц дневно може да ги залечи раните и да ги одржува коските здрави. Покрај тоа, овој витамин е вклучен и во метаболичките реакции во телото и е неопходен за производство на фибрин во сврзното ткиво.
Кога консумирате овошје или зеленчук во сурова форма, ќе добиете повеќе витамин Ц. Кога ќе ги готвите долго време, топлината и светлината ќе ги разградат витамините. Покрај тоа, додавањето на храна богата со витамин Ц во јадењата со кари, исто така, ќе ги разреди хранливите материи. Навлегува во течноста, а кога течноста не се консумира, можеби нема да добиете витамини. Обидете се да јадете повеќе сирова храна богата со витамин Ц и избегнувајте претерување.
Прекумерното внесување на витамин Ц обично се излачува преку урината, но долгорочното внесување на витамин Ц може да ви нанесе многу штета. Некои вообичаени несакани ефекти од земање премногу од овој витамин се:
Не земајте додатоци освен ако немате рецепт. Повеќето луѓе можат да добијат доволно витамин Ц од нивната исхрана.
Дознајте за најновите животни стилови, модни трендови и убавина, интерперсонални вештини и жешки теми за здравјето и храната.
Ве молиме кликнете овде за да се претплатите на други билтени што може да ве интересираат и секогаш можете да ги најдете приказните што сакате да ги читате во вашето сандаче.
Ви благодариме што се претплативте! Се претплативте на вести поврзани со најголемите случувања во здравството, медицината и благосостојбата.
Ви благодариме што се претплативте! Се претплативте на вести поврзани со најголемите случувања во здравството, медицината и благосостојбата.