നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഉള്ളടക്കം നൽകാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രജിസ്ട്രേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ധാരണ പ്രകാരം, ഇതിൽ ഞങ്ങളിൽ നിന്നും മൂന്നാം കക്ഷികളിൽ നിന്നുമുള്ള പരസ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അൺസബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിനാണ്, അതായത് ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കാണാം. രക്തത്തിലെ ബി 12 ൻ്റെ അളവ് വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഈ മൂന്ന് ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.
ആരോഗ്യ വെബ്‌സൈറ്റ് തുടരുന്നു: "ഇത് നാവിൻ്റെ അരികിൽ, ഒരു വശത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേ അറ്റത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അറ്റത്ത് സംഭവിക്കുന്നു.
"ചിലർക്ക് ചൊറിച്ചിലിന് പകരം ഇക്കിളിയോ വേദനയോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ബി 12 ൻ്റെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം."
അഭാവം കണ്ണിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒപ്റ്റിക് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമ്പോൾ, കാഴ്ചയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഈ കേടുപാടുകൾ കാരണം, കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന നാഡി സിഗ്നലുകൾ തകരാറിലാകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നു.
നാഡീവ്യൂഹത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തിലും ചലനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഏകോപനത്തെയും ബാധിക്കും.
നിങ്ങൾ നടക്കുന്നതും ചലിക്കുന്നതുമായ രീതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വെബ്‌സൈറ്റ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു: "വിറ്റാമിൻ ബി 12-ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമം (ആർഡിഎകൾ) 1.8 മൈക്രോഗ്രാം, മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും 2.4 മൈക്രോഗ്രാം; ഗർഭിണികൾ, 2.6 മൈക്രോഗ്രാം; മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ, 2.8 മൈക്രോഗ്രാം.
"10% മുതൽ 30% വരെ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചോ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിച്ചോ ആർഡിഎയെ സമീപിക്കണം.
"പ്രായമായവരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അളവ് നിലനിർത്താൻ പ്രതിദിനം 25-100 മൈക്രോഗ്രാം സപ്ലിമെൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു."
ഇന്നത്തെ മുൻ പേജും പിൻ കവറും പരിശോധിക്കുക, പത്രങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, ലക്കങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുക, ചരിത്രപരമായ ഡെയ്‌ലി എക്‌സ്‌പ്രസ് ന്യൂസ്‌പേപ്പർ ആർക്കൈവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.