ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവ് സംഭവിക്കാം, കൂടാതെ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ, ഓർമ്മക്കുറവ്, അസാധാരണമായ വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശാരീരിക ഏകോപനക്കുറവ് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം.

മാംസം, സാൽമൺ, പാൽ, മുട്ട എന്നിവ പോലുള്ള മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയാണ് ഇത് ഏറ്റവും മികച്ചത്, അതായത് സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

കൂടാതെ, വിനാശകരമായ അനീമിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില രോഗാവസ്ഥകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളേറ്റ്), വിറ്റാമിൻ ബി 12 (റൈബോഫ്ലേവിൻ), വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുമായും വിള്ളലുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് ചുണ്ടുകൾ വിണ്ടുകീറുന്നതിനും വായയുടെ വശങ്ങളിൽ വരൾച്ച, പ്രകോപനം, വീക്കം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

ചികിത്സയിലൂടെ പല ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പരിഹരിക്കാനാകാത്തതാണ്.

NHS മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: "ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്."

NHS ഉപദേശിക്കുന്നു: “നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം മൂലമാണ് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

“വീഗൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർ പോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗുളികകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

“ഇത് സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മോശം ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവൽ സാധാരണ നിലയിലാകുകയും ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.”

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ അഭാവം മൂലമല്ല നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഹൈഡ്രോക്‌സോകോബാലമിൻ കുത്തിവയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.