കൊറോണ വൈറസ്: പുതിയ ഡെൽറ്റ പ്ലസ് വേരിയൻ്റ് പൂർണ്ണമായും വാക്സിനേഷൻ എടുത്ത ആളുകളെ ബാധിക്കുമോ? ഇതാണ് നിലവിൽ നമുക്ക് അറിയാവുന്നത്
കൊറോണ വൈറസ്: പുതിയ ഡെൽറ്റ പ്ലസ് വേരിയൻ്റ് പൂർണ്ണമായും വാക്സിനേഷൻ എടുത്ത ആളുകളെ ബാധിക്കുമോ? ഇതാണ് നിലവിൽ നമുക്ക് അറിയാവുന്നത്
അശ്ലീലമോ അപകീർത്തികരമോ പ്രകോപനപരമോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വ്യക്തിപരമായ ആക്രമണങ്ങളിലോ ദുരുപയോഗത്തിലോ ഏതെങ്കിലും സമൂഹത്തിനെതിരെ വിദ്വേഷം വളർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാത്ത കമൻ്റുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും അവ കുറ്റകരമാണെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുക. സംഭാഷണം നാഗരികമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം.
പാൻഡെമിക്കിൻ്റെ തുടക്കം മുതൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഈ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വൈറൽ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ പോഷകം ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് ചില അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട വിറ്റാമിൻ സി ഇതാണ്.
മയോ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 19 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർ പ്രതിദിനം 90 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കണം, സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 75 മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഈ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പോഷകത്തിൻ്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക കാലയളവിൽ, സ്ത്രീകൾ യഥാക്രമം 85 മില്ലിഗ്രാമും 120 മില്ലിഗ്രാമും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുകവലിക്കാർക്കും കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്, കാരണം പുകവലി ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പുകവലിക്കാർക്ക് ഈ വിറ്റാമിൻ 35 മില്ലിഗ്രാം മതിയാകും. നിങ്ങൾ ദിവസവും 1000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ സി ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് 50% കുറയും. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ ദീർഘകാല അമിതമായ ഉപയോഗം പലതരം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും മുറിവുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ നിരവധി പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യുകൾ നന്നാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് മുറിവുകൾ ഉണക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലെ ഫൈബ്രിൻ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ അവ വളരെക്കാലം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചൂടും വെളിച്ചവും വിറ്റാമിനുകളെ തകർക്കും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കറി വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നതും പോഷകങ്ങൾ നേർപ്പിക്കും. ഇത് ദ്രാവകത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, ദ്രാവകം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിച്ചേക്കില്ല. വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അമിതമായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി മൂത്രത്തിലൂടെയാണ് പുറന്തള്ളുന്നത്, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ദോഷങ്ങൾ വരുത്തും. ഈ വിറ്റാമിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ചില സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പടി ഇല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കരുത്. മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ ജീവിതശൈലി, ഫാഷൻ, സൗന്ദര്യ പ്രവണതകൾ, വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ, ആരോഗ്യം, ഭക്ഷണം എന്നിവയിലെ ചർച്ചാവിഷയങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുക.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റ് വാർത്താക്കുറിപ്പുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിന് ദയവായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്‌സിൽ നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്‌റ്റോറികൾ എപ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകും.
സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്തതിന് നന്ദി! ആരോഗ്യം, മരുന്ന്, ക്ഷേമം എന്നിവയിലെ ഏറ്റവും വലിയ സംഭവവികാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ നിങ്ങൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്‌തു.
സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്തതിന് നന്ദി! ആരോഗ്യം, മരുന്ന്, ക്ഷേമം എന്നിവയിലെ ഏറ്റവും വലിയ സംഭവവികാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ നിങ്ങൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്‌തു.