Бид таны бүртгэлийг таны зөвшөөрч буй контентоор хангах, таны талаарх бидний ойлголтыг сайжруулах зорилгоор ашигладаг. Бидний ойлгосноор үүнд бид болон гуравдагч этгээдийн зар сурталчилгаа багтаж болно. Та хүссэн үедээ бүртгэлээ цуцлах боломжтой. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
В12 витамин нь зайлшгүй шаардлагатай витамин бөгөөд энэ нь бие махбодид В12 витаминыг зөв ажиллуулах шаардлагатай гэсэн үг юм. Витамин В12 нь мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээл зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог. Цусан дахь В12-ийн түвшин хэт бага байвал дутагдал үүсч, биеийн эдгээр гурван хэсэгт өөрчлөлт гардаг.
Эрүүл мэндийн вэбсайт үргэлжлүүлэн: "Энэ нь хэлний ирмэг дээр, нэг талдаа эсвэл нөгөө талдаа эсвэл үзүүрт тохиолддог.
"Зарим хүмүүс загатнахын оронд хорсох, өвдөх, чичрэх зэрэг мэдрэмж төрдөг нь В12 дутагдлын шинж тэмдэг байж болно."
Энэ дутагдал нь нүдэнд хүргэдэг харааны мэдрэлийг гэмтээх үед алсын хараа өөрчлөгддөг.
Энэ гэмтлийн улмаас нүднээс тархи руу дамжих мэдрэлийн дохио алдагдаж, хараа мууддаг.
Мэдрэлийн систем гэмтсэнээр хүний ​​алхаж, хөдөлж байгаа байдал өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь хүний ​​тэнцвэр, зохицуулалтад сөргөөр нөлөөлдөг.
Таны алхах, хөдөлж буй байдал өөрчлөгдөх нь заавал В12 витамин дутагдалтай гэсэн үг биш, харин та үүнийг шалгах хэрэгтэй.
В12 витаминыг хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөг (RDA) нь 1.8 микрограмм, том хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд 2.4 микрограмм, жирэмсэн эмэгтэйчүүд 2.6 микрограмм, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд 2.8 микрограмм байна.
"Ахмад настнуудын 10-30 хувь нь В12 витаминыг хоол хүнсээр үр дүнтэй шингээж чаддаггүй тул 50-аас дээш насны хүмүүс В12-оор баялаг хоол хүнс хэрэглэх эсвэл В12 витаминыг нэмэлтээр хэрэглэх замаар RDA-г хангах ёстой.
"Өдөрт 25-100 микрограмм нэмэлт тэжээлийг өндөр настанд В12 витамины түвшинг хадгалахад ашигладаг."
Өнөөдрийн нүүр хуудас болон арын нүүрийг шалгаж, сонин татаж аваад дугаараа захиалж, түүхэн Daily Express сонины архивыг ашиглаарай.