Хэрэв хүн хоол хүнсэндээ витаминыг хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй, эмчлэхгүй бол хараа муудах, ой санамж муудах, зүрхний цохилт хурдан, бие махбодийн зохицуулалт алдагдах зэрэг хүндрэлүүд үүсдэг.

Үүнийг мах, хулд загас, сүү, өндөг зэрэг амьтны гаралтай хоол хүнсээр авах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүст В12 витамины дутагдалд орох эрсдэлтэй гэсэн үг юм.

Түүнчлэн эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь хүний ​​В12-ийн шингээлт, түүний дотор хор хөнөөлтэй цус багадалт зэрэгт нөлөөлдөг.

Уруул хагарсан нь В9 (фолат), витамин В12 (рибофлавин) болон В6 витамин зэрэг В бүлгийн бусад витамины дутагдалтай холбоотой байдаг.

Цайрын дутагдал нь уруул хагарч, амны хажуугаар хатах, цочрох, үрэвслийг үүсгэдэг.

Ихэнх шинж тэмдгүүд нь эмчилгээ хийснээр сайжирдаг боловч эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд нөхцлөөс үүдэлтэй зарим асуудал эргэлт буцалтгүй болно.

NHS анхааруулж байна: "Нөхцөл байдлыг эмчлэхгүй байх тусам байнгын гэмтэл гарах магадлал өндөр болно."

NHS зөвлөж байна: "Хэрэв таны В12 витамины дутагдал нь таны хооллолтонд витамин дутагдсанаас үүдэлтэй бол танд В12 витамины шахмалыг өдөр бүр хоолны хооронд ууж болно.

“В12 витаминыг хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй байгаа, тухайлбал веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс В12 витаминыг насан туршдаа хэрэглэх шаардлагатай болдог.

"Хэдийгээр энэ нь бага тохиолддог ч удаан үргэлжилсэн буруу хооллолтын улмаас В12 витамины дутагдалтай хүмүүст В12 витамины хэмжээ хэвийн болж, хоолны дэглэм сайжирсны дараа шахмалыг зогсоохыг зөвлөж байна."

Хэрэв таны В12 витамины дутагдал нь таны хооллолтонд В12 витамин дутагдсанаас шалтгаалаагүй бол та насан туршдаа 2-3 сар тутамд гидроксокобаламин тариулж байх шаардлагатай.