Коронавирус: Шинэ Delta Plus хувилбар нь бүрэн вакцин хийлгэсэн хүмүүст нөлөөлөх үү? Энэ бол одоо бидний мэдэж байгаа зүйл юм
Коронавирус: Шинэ Delta Plus хувилбар нь бүрэн вакцин хийлгэсэн хүмүүст нөлөөлөх үү? Энэ бол одоо бидний мэдэж байгаа зүйл юм
Садар самуун, гутаан доромжилсон, гутаан доромжилсон сэтгэгдлүүдийг нийтлэхээс зайлсхийж, хувийн халдлага, хүчирхийлэл, аливаа нийгэмлэгийн эсрэг үзэн ядалтыг өдөөж болохгүй. Эдгээр удирдамжийг хангаагүй сэтгэгдлүүдийг устгаж, доромжилсон гэж тэмдэглэхэд бидэнд тусална уу. Яриагаа соёлтой байлгахын төлөө хамтдаа зүтгэцгээе.
Цар тахлын эхэн үеэс дархлааг сайжруулахын тулд С витаминаар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулахыг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад энэ усанд уусдаг витамин нь халдвар авах эрсдлийг бууруулж, вирусын халдвартай ч тэмцдэг. Гэхдээ энэ шим тэжээлийг ачаалах нь зарим шаардлагагүй гаж нөлөөг үүсгэдэг. Хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс зэрэг бүх хоолыг дунд зэрэг хэрэглэх ёстой. Энэ нь өдөрт хичнээн хэмжээний витамин С хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Майо клиникийн судалгаагаар 19-өөс дээш насны эрэгтэйчүүд өдөрт 90 мг витамин С, эмэгтэйчүүд өдөрт 75 мг витамин С хэрэглэх ёстой. Жирэмсэн болон хөхүүл үед энэ усанд уусдаг шим тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Энэ онцгой үед эмэгтэйчүүд 85 мг, 120 мг витамин С хэрэглэх шаардлагатай. Тамхи татдаг хүмүүст илүү их хоол тэжээл хэрэгтэй байдаг, учир нь тамхи нь бие дэх витамин С-ийн хэмжээг хэрэглэдэг. Тамхи татдаг хүмүүст энэ витамин 35 мг хангалттай байдаг. Энэ витаминыг өдөр бүр 1000 мг-аас дээш хэрэглэвэл бидний биеийн С витаминыг шингээх чадвар 50%-иар буурна. Энэ витаминыг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь янз бүрийн гаж нөлөө үүсгэдэг.
Усанд уусдаг витаминууд нь биднийг халдвараас хамгаалах, шархыг хурдан эдгээхэд олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин С-ээр баялаг хоол хүнс нь өвчин үүсгэдэг хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцэж чаддаг хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Энэ нь дархлааны системийг дэмжиж, биеийн эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний витамин С хэрэглэх нь шархыг эдгээж, ясыг эрүүл байлгадаг. Үүнээс гадна энэ витамин нь бие махбод дахь бодисын солилцооны урвалд оролцдог бөгөөд холбогч эдэд фибрин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг.
Жимс, хүнсний ногоог түүхийгээр нь хэрэглэвэл витамин С их хэмжээгээр авна.Удаан хугацаанд чанахад халуун, гэрэл нь витаминыг задалдаг. Үүнээс гадна витамин С-ээр баялаг хоолыг карритай хоолонд нэмбэл шим тэжээлийг шингэлнэ. Энэ нь шингэн рүү нэвчиж, шингэнийг хэрэглэхгүй байх үед витамин авахгүй байж болно. Витамин С-ээр баялаг түүхий хүнсийг түлхүү хэрэглэж, хэт чанахаас зайлсхий.
С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэвчлэн шээсээр ялгардаг боловч витамин С-г удаан хугацаагаар хэрэглэх нь танд олон хор хөнөөл учруулдаг. Энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсний зарим нийтлэг гаж нөлөө:
Эмийн бэлдмэлийг жороор олгохгүй бол хэрэглэж болохгүй. Ихэнх хүмүүс хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний витамин С авч чаддаг.
Хамгийн сүүлийн үеийн амьдралын хэв маяг, загвар, гоо сайхны чиг хандлага, хүмүүстэй харилцах чадвар, эрүүл мэнд, хоол хүнсний халуун сэдвүүдийн талаар олж мэдээрэй.
Энд дарж танд сонирхолтой байж болох бусад мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй, мөн та уншихыг хүссэн мэдээгээ ирсэн имэйл хайрцагтаа үргэлж олох боломжтой.
Захиалсанд баярлалаа! Та эрүүл мэнд, анагаах ухаан, сайн сайхан байдлын хамгийн том бүтээн байгуулалттай холбоотой мэдээг захиалсан.
Захиалсанд баярлалаа! Та эрүүл мэнд, анагаах ухаан, сайн сайхан байдлын хамгийн том бүтээн байгуулалттай холбоотой мэдээг захиалсан.