लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी, मज्जातंतूंचे आरोग्य राखण्यासाठी, डीएनए तयार करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला विविध कार्ये करण्यास मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन B12 आवश्यक आहे. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या अपुऱ्या सेवनामुळे नैराश्य, सांधेदुखी आणि थकवा यासह विविध गंभीर लक्षणे उद्भवू शकतात. काहीवेळा या परिणामांमुळे तुम्ही मरत आहात किंवा गंभीर आजारी आहात असे तुम्हाला वाटू शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता एका साध्या रक्त चाचणीद्वारे शोधली जाऊ शकते आणि ती अत्यंत उपचार करण्यायोग्य आहे. आम्ही तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12 मिळत नसल्याची चिन्हे आणि तुम्ही वापरू शकता त्या उपचारांचा खंडित करू.
B12 च्या कमतरतेची चिन्हे आणि लक्षणे नेहमीच लगेच दिसून येत नाहीत. खरेतर, ते लक्षात येण्यासाठी काही वर्षे लागू शकतात. काहीवेळा ही लक्षणे इतर रोगांसाठी चुकीची ठरतात, जसे की फॉलिक ऍसिडची कमतरता किंवा क्लिनिकल नैराश्य.
मनोरुग्णाची लक्षणे देखील असू शकतात, जरी या लक्षणांचे कारण सुरुवातीला स्पष्ट होत नसले तरी.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे गंभीर शारीरिक आणि मानसिक लक्षणे उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला हे माहित नसेल की हे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेशी संबंधित आहेत, तर तुम्हाला धक्का बसेल की तुम्ही गंभीरपणे आजारी आहात किंवा अगदी मृतही आहात.
निराकरण न केल्यास, B12 च्या कमतरतेमुळे मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया होऊ शकतो, जो एक गंभीर रोग आहे ज्यामध्ये शरीरातील लाल रक्तपेशी (RBC) सामान्यपेक्षा मोठ्या असतात आणि पुरवठा अपुरा असतो.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे योग्य निदान आणि उपचार केल्याने, आपण सामान्यतः पूर्ण आरोग्यावर परत येऊ शकता आणि पुन्हा स्वतःसारखे अनुभवू शकता.
2021 मधील संशोधन विहंगावलोकन नुसार, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे तीन वर्गांमध्ये विभाजन केले जाऊ शकते:
पोटात बनवलेले इंट्रीन्सिक फॅक्टर नावाचे प्रथिन आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन बी १२ शोषून घेण्यास अनुमती देते. या प्रथिनाच्या उत्पादनात व्यत्यय आणल्यास त्याची कमतरता होऊ शकते.
काही स्वयंप्रतिकार रोगांमुळे मालाब्सॉर्प्शन होऊ शकते. बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रियेमुळे देखील त्याचा परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे लहान आतड्याचा शेवटचा भाग काढून टाकला जातो किंवा बायपास होतो, जिथे ते जीवनसत्त्वे शोषून घेते.
असे पुरावे आहेत की लोकांमध्ये B12 च्या कमतरतेसाठी अनुवांशिक पूर्वस्थिती असू शकते. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमधील 2018 च्या अहवालात असे स्पष्ट केले आहे की काही अनुवांशिक उत्परिवर्तन किंवा विकृती "B12 शोषण, वाहतूक आणि चयापचय या सर्व पैलूंवर परिणाम करतात."
कठोर शाकाहारी किंवा शाकाहारी लोकांमुळे व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता होऊ शकते. वनस्पती B12 बनवत नाहीत-हे प्रामुख्याने प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते. जर तुम्ही व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स घेत नसाल किंवा मजबूत धान्य खात नसाल, तर तुम्हाला पुरेसे B12 मिळत नाही.
जर तुम्ही यापैकी कोणत्याही प्रकारात मोडत असाल किंवा तुमच्या पोषणाबाबत चिंतित असाल, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांशी तुमच्या व्हिटॅमिन बी 12 च्या सेवनाबद्दल आणि तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा धोका आहे का याबद्दल चर्चा करा.
जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिनने स्पष्ट केल्याप्रमाणे, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा उपचार अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. यामध्ये तुमचे वय, तुमची वैद्यकीय स्थिती आहे की नाही, आणि तुम्ही विशिष्ट औषधे किंवा खाद्यपदार्थांसाठी संवेदनशील आहात की नाही.
सामान्यतः, तीव्र उपचारांमध्ये व्हिटॅमिन B12 इंजेक्शन्सचा समावेश होतो, जे मॅलॅबसोर्प्शन बायपास करू शकतात. तोंडावाटे व्हिटॅमिन B12 चे खूप जास्त डोस प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे. तुमच्या कमतरतेच्या कारणावर अवलंबून, तुम्हाला आयुष्यभर B12 पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असू शकते.
व्हिटॅमिन B12 समृध्द अधिक पदार्थ जोडण्यासाठी आहारातील समायोजने देखील आवश्यक असू शकतात. जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर तुमच्या आहारात अधिक व्हिटॅमिन B12 जोडण्याचे अनेक मार्ग आहेत. एखाद्या पोषणतज्ञासोबत काम केल्याने तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य योजना विकसित करण्यात मदत होऊ शकते.
तुमचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास व्हिटॅमिन बी12 मॅलॅबसोर्प्शन किंवा बी12 समस्यांशी संबंधित जुनाट आजार असल्यास, कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुमची पातळी तपासण्यासाठी एक साधी रक्त तपासणी करू शकतात.
शाकाहारी किंवा शाकाहारी लोकांसाठी, तुमच्या खाण्याच्या सवयी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांशी चर्चा करणे आणि तुम्हाला पुरेसे B12 मिळत आहे की नाही याबद्दल चर्चा करणे चांगले.
नियमित रक्त चाचण्यांमुळे तुमच्यात व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता आहे की नाही हे शोधता येते आणि वैद्यकीय इतिहास किंवा इतर चाचण्या किंवा प्रक्रिया या कमतरतेचे मूळ कारण शोधण्यात मदत करू शकतात.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता सामान्य आहे, परंतु खूप कमी पातळी धोकादायक असू शकते आणि यामुळे तुमच्या जीवनात व्यत्यय आणणारी लक्षणे उद्भवू शकतात. उपचार न केल्यास, या कमतरतेची शारीरिक आणि मानसिक लक्षणे दुर्बल होऊ शकतात आणि तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही मरत आहात.