आम्ही तुमच्या नोंदणीचा ​​वापर तुम्ही सहमत असल्याने आशय प्रदान करण्यासाठी आणि तुमच्याबद्दलची आमची समज सुधारण्यासाठी करतो. आमच्या समजुतीनुसार, यात आमच्या आणि तृतीय पक्षांच्या जाहिरातींचा समावेश असू शकतो. तुम्ही कधीही सदस्यत्व रद्द करू शकता. अधिक माहिती
व्हिटॅमिन बी 12 एक आवश्यक जीवनसत्व आहे, याचा अर्थ शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 12 हे मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ किंवा पूरक पदार्थांमध्ये आढळू शकते. जेव्हा रक्तातील B12 ची पातळी खूप कमी असते, तेव्हा एक कमतरता उद्भवते, ज्यामुळे शरीराच्या या तीन भागांमध्ये बदल होतात.
आरोग्य वेबसाइट पुढे सांगते: "हे जिभेच्या काठावर, एका बाजूला किंवा दुसऱ्या बाजूला किंवा टोकाला होते.
"काही लोकांना खाज सुटण्याऐवजी मुंग्या येणे, दुखणे किंवा मुंग्या येणे असे वाटते, जे B12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते."
जेव्हा कमतरतेमुळे डोळ्याकडे जाणाऱ्या ऑप्टिक मज्जातंतूला नुकसान होते तेव्हा दृष्टी बदलते.
या नुकसानीमुळे, डोळ्यांमधून मेंदूकडे प्रसारित होणारे तंत्रिका सिग्नल विस्कळीत होतात, परिणामी दृष्टी कमजोर होते.
मज्जासंस्थेला झालेल्या नुकसानीमुळे तुमच्या चालण्याच्या आणि हालचाल करण्याच्या पद्धतीमध्ये बदल होऊ शकतो, ज्यामुळे व्यक्तीचे संतुलन आणि समन्वय प्रभावित होऊ शकतो.
तुमच्या चालण्याच्या आणि हालचाल करण्याच्या पद्धतीतील बदलांचा अर्थ असा नाही की तुमच्यात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आहे, परंतु तुम्हाला ते तपासून पहावे लागेल.
वेबसाइटने जोडले: "व्हिटॅमिन बी 12 साठी शिफारस केलेले आहारातील सेवन (RDAs) 1.8 मायक्रोग्राम आहे आणि मोठ्या मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी, 2.4 मायक्रोग्राम; गर्भवती महिला, 2.6 मायक्रोग्रॅम; आणि स्तनपान करणाऱ्या महिला, 2.8 मायक्रोग्राम.
"कारण 10% ते 30% वृद्ध लोक अन्नात व्हिटॅमिन बी 12 प्रभावीपणे शोषू शकत नाहीत, 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी बी 12 समृद्ध अन्न खाऊन किंवा व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार घेऊन RDA पूर्ण केले पाहिजे.
"वृद्धांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी राखण्यासाठी दररोज 25-100 मायक्रोग्रॅमचा सप्लिमेंट वापरला जातो."
आजचे मुखपृष्ठ आणि मागील मुखपृष्ठ तपासा, वर्तमानपत्र डाउनलोड करा, अंक परत मागवा आणि ऐतिहासिक दैनिक एक्सप्रेस वृत्तपत्र संग्रहण वापरा.