व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता

अमेरिकेतील बहुतेक लोकांना हे पोषक तत्व पुरेसे मिळते. तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना विचारू शकता की तुमची व्हिटॅमिन बी 12 पातळी तपासण्यासाठी तुम्ही रक्त तपासणी केली पाहिजे का.

वयानुसार, हे जीवनसत्व शोषून घेणे कठीण होऊ शकते. तुमची वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया किंवा तुमच्या पोटाचा काही भाग काढून टाकणारे दुसरे ऑपरेशन किंवा तुम्ही जास्त मद्यपान केले असल्यास देखील असे होऊ शकते.

तुमच्याकडे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असण्याची शक्यता देखील अधिक असू शकते जर तुमच्याकडे असेल:

• ऍट्रोफिकजठराची सूज, ज्यामध्ये तुमचेपोटअस्तर पातळ झाले आहे
• अपायकारक अशक्तपणा, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन बी 12 शोषून घेणे कठीण होते
• तुमच्या लहान आतड्यावर परिणाम करणारी परिस्थिती, जसेक्रोहन रोग,celiac रोग, बॅक्टेरियाची वाढ किंवा परजीवी
• अल्कोहोलचा गैरवापर केला किंवा जास्त प्रमाणात प्या, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला पोषक द्रव्ये शोषून घेणे कठीण होऊ शकते किंवा तुम्हाला पुरेशा कॅलरी खाण्यापासून रोखू शकते. तुमच्याकडे पुरेशा प्रमाणात B12 ची कमतरता हे ग्लोसिटिस किंवा सुजलेली, सूजलेली जीभ असू शकते.
• रोगप्रतिकार प्रणाली विकार, जसेकबर रोगकिंवाल्युपस
• B12 च्या शोषणात व्यत्यय आणणारी काही औषधे घेत आहेत. यात प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआय) सारख्या काही छातीत जळजळ औषधांचा समावेश आहेesomeprazole(नेक्सियम),lansoprazole(प्रिव्हॅसिड),ओमेप्राझोल(Prilosec OTC),pantoprazole(प्रोटोनिक्स), आणिrabeprazole(ऍसिफेक्स), H2 ब्लॉकर्स जसे की फॅमोटीडाइन (पेपसिड एसी) आणि मधुमेहावरील काही औषधे जसे कीमेटफॉर्मिन(ग्लुकोफेज).

तुम्ही पण मिळवू शकताव्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरताआपण अनुसरण केल्यासशाकाहारीआहार (म्हणजे तुम्ही मांस, दूध, चीज आणि अंडी यासह कोणतेही प्राणीजन्य पदार्थ खात नाही) किंवा तुम्ही शाकाहारी आहात जे तुमच्या व्हिटॅमिन बी 12 च्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे अंडी किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खात नाहीत. या दोन्ही प्रकरणांमध्ये, तुम्ही तुमच्या आहारात फोर्टिफाइड पदार्थ समाविष्ट करू शकता किंवा ही गरज पूर्ण करण्यासाठी पूरक आहार घेऊ शकता. च्या विविध प्रकारांबद्दल अधिक जाणून घ्याव्हिटॅमिन बी पूरक.

उपचार

जर तुम्हाला घातक अशक्तपणा असेल किंवा तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 शोषण्यात अडचण येत असेल, तर तुम्हाला सुरुवातीला या व्हिटॅमिनच्या शॉट्सची आवश्यकता असेल. तुम्हाला हे शॉट्स मिळत राहावे लागतील, तोंडावाटे सप्लिमेंटचे जास्त डोस घ्यावे लागतील किंवा त्यानंतर नाकाने घ्यावे लागतील.

व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता असलेल्या वृद्धांना दररोज B12 सप्लिमेंट किंवा B12 असलेले मल्टीविटामिन घ्यावे लागेल.

बहुतेक लोकांसाठी, उपचाराने समस्या सोडवली जाते. पण, कोणत्याहीमज्जातंतू नुकसानजे कमतरतेमुळे झाले ते कायमचे असू शकते.

प्रतिबंध

बरेच लोक पुरेसे मांस, पोल्ट्री, सीफूड, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी खाऊन व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळू शकतात.

तुम्ही प्राणी उत्पादने खात नसल्यास, किंवा तुमची वैद्यकीय स्थिती आहे जी तुमचे शरीर किती चांगले शोषते यावर मर्यादा घालतेपोषक, तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 मल्टीविटामिन किंवा इतर सप्लिमेंटमध्ये आणि व्हिटॅमिन बी 12 ने मजबूत केलेले पदार्थ घेऊ शकता.

आपण व्हिटॅमिन बी 12 घेणे निवडल्यासपूरक, तुमच्या डॉक्टरांना कळवा, म्हणजे ते तुम्हाला किती आवश्यक आहे हे सांगू शकतील किंवा तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांवर त्यांचा परिणाम होणार नाही याची खात्री करा.