Vitamin B12 adalah penting untuk membuat sel darah merah, mengekalkan kesihatan saraf, membentuk DNA dan membantu badan anda melaksanakan pelbagai fungsi. Ini adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental.
Pengambilan vitamin B12 yang tidak mencukupi boleh menyebabkan pelbagai simptom yang serius, termasuk kemurungan, sakit sendi dan keletihan. Kadangkala kesan ini boleh menjadikan anda lemah sehingga anda mungkin menganggap anda sedang mati atau sakit tenat.
Kekurangan vitamin B12 boleh didapati melalui ujian darah yang mudah dan sangat boleh dirawat. Kami akan memecahkan tanda-tanda bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin B12 dan rawatan yang boleh anda gunakan.
Tanda-tanda dan simptom kekurangan B12 tidak selalu muncul dengan serta-merta. Malah, ia mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk menjadi ketara. Kadang-kadang gejala ini disalah anggap sebagai penyakit lain, seperti kekurangan asid folik atau kemurungan klinikal.
Mungkin juga terdapat gejala psikiatri, walaupun punca gejala ini mungkin tidak jelas pada mulanya.
Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan simptom fizikal dan mental yang teruk. Jika anda tidak tahu bahawa ini berkaitan dengan kekurangan vitamin B12, anda mungkin terkejut bahawa anda sakit teruk atau mati.
Sekiranya tidak diselesaikan, kekurangan B12 boleh menyebabkan anemia megaloblastik, iaitu penyakit serius di mana sel darah merah (RBC) badan lebih besar daripada biasa dan bekalannya tidak mencukupi.
Dengan diagnosis dan rawatan kekurangan vitamin B12 yang betul, anda biasanya boleh kembali sihat sepenuhnya dan berasa seperti diri anda semula.
Menurut gambaran keseluruhan penyelidikan pada tahun 2021, kekurangan vitamin B12 boleh dibahagikan kepada tiga kategori:
Protein yang dipanggil faktor intrinsik yang dibuat dalam perut membolehkan badan kita menyerap vitamin B12. Gangguan dengan penghasilan protein ini boleh menyebabkan kekurangan.
Malabsorpsi mungkin disebabkan oleh penyakit autoimun tertentu. Ia juga mungkin terjejas oleh pembedahan bariatrik, yang membuang atau memintas hujung usus kecil, di mana ia menyerap vitamin.
Terdapat bukti bahawa orang mungkin mempunyai kecenderungan genetik untuk kekurangan B12. Laporan 2018 dalam Journal of Nutrition menjelaskan bahawa mutasi atau kelainan genetik tertentu "menjejaskan semua aspek penyerapan, pengangkutan, dan metabolisme B12."
Vegetarian atau vegan yang ketat boleh menyebabkan kekurangan vitamin B12. Tumbuhan tidak menghasilkan B12-ia didapati terutamanya dalam produk haiwan. Jika anda tidak mengambil suplemen vitamin atau mengambil bijirin yang diperkaya, anda mungkin tidak mendapat B12 yang mencukupi.
Jika anda termasuk dalam mana-mana kategori ini atau bimbang tentang pemakanan anda, sila bincangkan pengambilan vitamin B12 anda dengan doktor anda dan sama ada anda berisiko untuk kekurangan vitamin B12.
Seperti yang dijelaskan oleh Johns Hopkins Medicine, rawatan kekurangan vitamin B12 bergantung kepada banyak faktor. Ini termasuk umur anda, sama ada anda mempunyai keadaan perubatan, dan sama ada anda sensitif terhadap ubat atau makanan tertentu.
Biasanya, rawatan akut termasuk suntikan vitamin B12, yang boleh memintas malabsorpsi. Dos vitamin B12 oral yang sangat tinggi telah terbukti berkesan. Bergantung pada sebab kekurangan anda, anda mungkin perlu mengambil suplemen B12 seumur hidup.
Pelarasan diet juga mungkin diperlukan untuk menambah lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B12. Jika anda seorang vegetarian, terdapat banyak cara untuk menambah lebih banyak vitamin B12 pada diet anda. Bekerjasama dengan pakar pemakanan boleh membantu anda membangunkan pelan yang sesuai untuk anda.
Jika anda mempunyai sejarah keluarga malabsorpsi vitamin B12 atau penyakit kronik yang berkaitan dengan masalah B12, sila dapatkan nasihat doktor anda. Mereka boleh menjalankan ujian darah mudah untuk memeriksa tahap anda.
Bagi vegetarian atau vegan, sebaiknya bincangkan tabiat pemakanan anda dengan doktor atau pakar diet dan sama ada anda mendapat cukup B12.
Ujian darah rutin boleh mengesan sama ada anda kekurangan vitamin B12, dan sejarah perubatan atau ujian atau prosedur lain boleh membantu mencari punca kekurangan itu.
Kekurangan vitamin B12 adalah perkara biasa, tetapi tahap yang sangat rendah boleh berbahaya dan boleh menyebabkan gejala yang mengganggu kehidupan anda. Jika tidak dirawat, gejala fizikal dan psikologi kekurangan ini boleh melemahkan dan membuatkan anda berasa seperti akan mati.