Kekurangan Vitamin B12

Kebanyakan orang di AS mendapat cukup nutrien ini. Jika anda tidak pasti, anda boleh bertanya kepada doktor anda sama ada anda perlu mendapatkan ujian darah untuk memeriksa tahap vitamin B12 anda.

Dengan usia, ia boleh menjadi lebih sukar untuk menyerap vitamin ini. Ia juga boleh berlaku jika anda telah menjalani pembedahan penurunan berat badan atau pembedahan lain yang membuang sebahagian daripada perut anda, atau jika anda minum banyak.

Anda juga mungkin lebih berkemungkinan mendapat kekurangan vitamin B12 jika anda mempunyai:

• Atropikgastrik, di mana andaperutlapisan telah menipis
• Anemia yang merosakkan, yang menyebabkan badan anda sukar untuk menyerap vitamin B12
• Keadaan yang menjejaskan usus kecil anda, sepertipenyakit Crohn,penyakit seliak, pertumbuhan bakteria, atau parasit
• Tersalah guna alkohol atau minum banyak, yang boleh menyukarkan badan anda untuk menyerap nutrien atau menghalang anda daripada makan kalori yang mencukupi. Satu tanda bahawa anda kekurangan B12 yang mencukupi mungkin glossitis, atau lidah yang bengkak dan meradang.
• Gangguan sistem imun, sepertipenyakit Gravesataulupus
• Telah mengambil ubat-ubatan tertentu yang mengganggu penyerapan B12. Ini termasuk beberapa ubat pedih ulu hati termasuk perencat pam proton (PPI) sepertiesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), danrabeprazole(Aciphex), penyekat H2 seperti famotidine (Pepcid AC), dan ubat diabetes tertentu sepertimetformin(Glucophage).

Anda juga boleh mendapatkankekurangan vitamin B12jika anda mengikuti avegandiet (bermaksud anda tidak makan apa-apa produk haiwan, termasuk daging, susu, keju dan telur) atau anda seorang vegetarian yang tidak makan telur atau produk tenusu yang mencukupi untuk memenuhi keperluan vitamin B12 anda. Dalam kedua-dua kes tersebut, anda boleh menambah makanan yang diperkaya pada diet anda atau mengambil makanan tambahan untuk memenuhi keperluan ini. Ketahui lebih lanjut tentang pelbagai jenissuplemen vitamin B.

Rawatan

Jika anda mengalami anemia yang merosakkan atau menghadapi masalah menyerap vitamin B12, anda memerlukan suntikan vitamin ini pada mulanya. Anda mungkin perlu terus mendapatkan suntikan ini, mengambil dos yang tinggi suplemen melalui mulut, atau mendapatkannya secara hidung selepas itu

Orang dewasa yang lebih tua yang mengalami kekurangan vitamin B12 mungkin perlu mengambil suplemen B12 setiap hari atau multivitamin yang mengandungi B12.

Bagi kebanyakan orang, rawatan menyelesaikan masalah. Tetapi, mana-manakerosakan sarafyang berlaku disebabkan kekurangan itu boleh kekal.

Pencegahan

Kebanyakan orang boleh menghalang kekurangan vitamin B12 dengan makan cukup daging, ayam, makanan laut, produk tenusu dan telur.

Jika anda tidak makan produk haiwan, atau anda mempunyai keadaan perubatan yang mengehadkan tahap penyerapan badan andanutrien, anda boleh mengambil vitamin B12 dalam multivitamin atau makanan tambahan lain dan makanan yang diperkaya dengan vitamin B12.

Jika anda memilih untuk mengambil vitamin B12makanan tambahan, beritahu doktor anda, supaya mereka boleh memberitahu anda jumlah yang anda perlukan, atau pastikan ia tidak akan menjejaskan sebarang ubat yang anda ambil.