Coronavirus: Adakah varian Delta Plus baharu menjejaskan orang yang telah diberi vaksin sepenuhnya? Inilah yang kita tahu sekarang
Coronavirus: Adakah varian Delta Plus baharu menjejaskan orang yang telah diberi vaksin sepenuhnya? Inilah yang kita tahu sekarang
Elakkan menyiarkan komen lucah, memfitnah atau menghasut, dan jangan terlibat dalam serangan peribadi, penderaan atau hasutan untuk membenci mana-mana komuniti. Bantu kami memadamkan ulasan yang tidak memenuhi garis panduan ini dan tandakannya sebagai menyinggung perasaan. Marilah kita bersama-sama menjaga ketamadunan perbualan.
Sejak awal pandemik, adalah disyorkan untuk menambah lebih banyak makanan kaya vitamin C ke dalam diet untuk meningkatkan kesihatan imun. Menurut kajian, vitamin larut air ini membantu mengurangkan risiko jangkitan malah boleh melawan jangkitan virus. Tetapi memuatkan nutrien ini juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak perlu. Untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak, semua makanan termasuk makanan yang sihat dan berkhasiat harus diambil secara sederhana. Ini adalah berapa banyak vitamin C yang perlu anda ambil dalam sehari.
Menurut Mayo Clinic, lelaki berumur 19 tahun ke atas perlu mengambil 90 mg vitamin C setiap hari, dan wanita perlu mengambil 75 mg setiap hari. Semasa mengandung dan menyusu, permintaan untuk nutrien larut air ini meningkat. Dalam tempoh istimewa ini, wanita perlu mengambil 85 mg dan 120 mg vitamin C, masing-masing. Perokok juga memerlukan lebih banyak nutrisi, kerana merokok memakan tahap vitamin C dalam badan. 35 mg vitamin ini mencukupi untuk perokok. Apabila anda mengambil lebih daripada 1,000 mg vitamin ini setiap hari, keupayaan tubuh kita untuk menyerap vitamin C akan berkurangan sebanyak 50%. Pengambilan vitamin ini secara berlebihan dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan.
Vitamin larut air memainkan banyak peranan dalam melindungi kita daripada jangkitan dan pemulihan cepat daripada luka. Makanan yang kaya dengan vitamin C mengandungi antioksidan kuat yang boleh melawan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penyakit. Ia juga boleh membantu menyokong sistem imun dan membaiki tisu dalam badan. Pengambilan vitamin C yang mencukupi setiap hari juga boleh menyembuhkan luka dan mengekalkan kesihatan tulang. Selain itu, vitamin ini juga terlibat dalam tindak balas metabolik dalam badan dan diperlukan untuk penghasilan fibrin dalam tisu penghubung.
Apabila anda mengambil buah-buahan atau sayur-sayuran dalam bentuk mentah, anda akan mendapat lebih banyak vitamin C. Apabila anda memasaknya untuk masa yang lama, haba dan cahaya akan memecahkan vitamin. Selain itu, menambahkan makanan kaya vitamin C ke dalam masakan kari juga akan mencairkan nutrien. Ia meresap ke dalam cecair, dan apabila cecair tidak dimakan, anda mungkin tidak mendapat vitamin. Cuba makan lebih banyak makanan mentah yang kaya dengan vitamin C dan elakkan terlalu masak.
Pengambilan vitamin C yang berlebihan biasanya dikeluarkan melalui air kencing, tetapi pengambilan vitamin C jangka panjang boleh menyebabkan banyak kemudaratan kepada anda. Beberapa kesan sampingan biasa mengambil terlalu banyak vitamin ini adalah:
Jangan mengambil suplemen melainkan anda mempunyai preskripsi. Kebanyakan orang boleh mendapat cukup vitamin C daripada diet mereka.
Ketahui tentang gaya hidup terkini, fesyen dan trend kecantikan, kemahiran interpersonal dan topik hangat dalam kesihatan dan makanan.
Sila klik di sini untuk melanggan surat berita lain yang mungkin menarik minat anda, dan anda sentiasa boleh mencari cerita yang ingin anda baca dalam peti masuk anda.
Terima kasih kerana melanggan! Anda telah melanggan berita yang berkaitan dengan perkembangan terbesar dalam kesihatan, perubatan dan kesejahteraan.
Terima kasih kerana melanggan! Anda telah melanggan berita yang berkaitan dengan perkembangan terbesar dalam kesihatan, perubatan dan kesejahteraan.