Il-Vitamina B12 hija essenzjali biex isiru ċelluli ħomor tad-demm, iżżomm is-saħħa tan-nervituri, tifforma DNA u tgħin lill-ġismek iwettaq diversi funzjonijiet. Dan huwa meħtieġ biex iżżomm is-saħħa fiżika u mentali.
Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B12 jista' jikkawża varjetà ta 'sintomi serji, inklużi dipressjoni, uġigħ fil-ġogi, u għeja.
Defiċjenza ta' vitamina B12 tista' tinstab permezz ta' test tad-demm sempliċi u tista' tittratta ħafna. Aħna se nkissru s-sinjali li m'intix qed tieħu biżżejjed vitamina B12 u t-trattamenti li tista' tuża.
Is-sinjali u s-sintomi ta 'defiċjenza ta' B12 mhux dejjem jidhru immedjatament. Fil-fatt, jista 'jieħu snin biex ikunu notevoli. Xi drabi dawn is-sintomi jiġu żbaljati ma' mard ieħor, bħal defiċjenza ta 'aċidu foliku jew dipressjoni klinika.
Jista 'jkun hemm ukoll sintomi psikjatriċi, għalkemm il-kawża ta' dawn is-sintomi tista 'ma tkunx ovvja għall-ewwel.
Nuqqas ta' vitamina B12 jista' jikkawża sintomi fiżiċi u mentali severi. Jekk ma tafx li dawn huma relatati ma' defiċjenza ta' vitamina B12, tista' tkun ixxukkjat li inti marid serjament jew saħansitra mejjet.
Jekk titħalla mhux solvuta, defiċjenza ta 'B12 tista' twassal għal anemija megaloblastika, li hija marda serja li fiha ċ-ċelluli ħomor tad-demm (RBC) tal-ġisem huma akbar min-normal u l-provvista hija insuffiċjenti.
Bid-dijanjosi u t-trattament korretti tad-defiċjenza ta 'vitamina B12, normalment tista' terġa 'lura għal saħħa sħiħa u tħossok bħalek innifsek mill-ġdid.
Skont il-ħarsa ġenerali tar-riċerka fl-2021, in-nuqqasijiet tal-vitamina B12 jistgħu jinqasmu fi tliet kategoriji:
Proteina msejħa fattur intrinsiku magħmul fl-istonku tippermetti lill-ġisem tagħna jassorbi l-vitamina B12.Interferenza mal-produzzjoni ta 'din il-proteina tista' twassal għal defiċjenza.
L-assorbiment ħażin jista 'jkun ikkawżat minn ċertu mard awtoimmuni. Jista' wkoll jiġi affettwat minn kirurġija barjatrika, li tneħħi jew tevita t-tarf tal-musrana ż-żgħira, fejn tassorbi l-vitamini.
Hemm evidenza li n-nies jista 'jkollhom predispożizzjoni ġenetika għal defiċjenza ta' B12.Rapport tal-2018 fil-Ġurnal tan-Nutrizzjoni spjega li ċerti mutazzjonijiet jew anormalitajiet ġenetiċi "jaffettwaw l-aspetti kollha tal-assorbiment, it-trasport u l-metaboliżmu tal-B12."
Veġetarjani stretti jew vegans jistgħu jikkawżaw defiċjenza ta 'vitamina B12. Il-pjanti ma jagħmlux B12-jinstab prinċipalment fi prodotti ta' l-annimali.
Jekk taqa' f'xi waħda minn dawn il-kategoriji jew inti mħasseb dwar in-nutrizzjoni tiegħek, jekk jogħġbok iddiskuti l-konsum tiegħek ta' vitamina B12 mat-tabib tiegħek u jekk intix f'riskju għal defiċjenza ta' vitamina B12.
Kif spjegat minn Johns Hopkins Medicine, it-trattament ta 'defiċjenza ta' vitamina B12 jiddependi fuq ħafna fatturi. Dawn jinkludu l-età tiegħek, jekk għandekx kundizzjoni medika, u jekk intix sensittiv għal ċerti drogi jew ikel.
Normalment, it-trattament akut jinkludi injezzjonijiet ta 'vitamina B12, li jistgħu jevitaw l-assorbiment ħażin. Dożi għoljin ħafna ta' vitamina B12 orali intwerew li huma effettivi. Skont ir-raġuni għad-defiċjenza tiegħek, jista 'jkollok bżonn tieħu supplimenti B12 għall-ħajja.
Aġġustamenti fid-dieta jistgħu jkunu meħtieġa wkoll biex iżżid aktar ikel rikk fil-vitamina B12. Jekk inti veġetarjana, hemm ħafna modi kif iżżid aktar vitamina B12 mad-dieta tiegħek. Li taħdem ma 'nutrizzjonista tista' tgħinek tiżviluppa pjan li huwa tajjeb għalik.
Jekk għandek storja familjari ta 'malassorbiment tal-vitamina B12 jew mard kroniku relatat ma' problemi B12, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek. Jistgħu jagħmlu test tad-demm sempliċi biex jiċċekkjaw il-livell tiegħek.
Għal veġetarjani jew vegans, huwa aħjar li tiddiskuti d-drawwiet tal-ikel tiegħek ma 'tabib jew dietista u jekk hux qed tieħu biżżejjed B12.
Testijiet tad-demm ta’ rutina jistgħu jiskopru jekk intix defiċjenti fil-vitamina B12, u l-istorja medika jew testijiet jew proċeduri oħra jistgħu jgħinu biex issib il-kawża ewlenija tad-defiċjenza.
Id-defiċjenza tal-vitamina B12 hija komuni, iżda livelli baxxi ħafna jistgħu jkunu perikolużi u jistgħu jikkawżaw sintomi li jinterferixxu mal-ħajja tiegħek. Jekk ma jiġux ittrattati, is-sintomi fiżiċi u psikoloġiċi ta 'din id-defiċjenza jistgħu jkunu debilitanti u jġiegħlek tħossok li qed tmut.