Aħna nużaw ir-reġistrazzjoni tiegħek biex nipprovdu kontenut b'mod li taqbel miegħu u biex intejbu l-fehim tagħna dwarek. Skont il-fehim tagħna, dan jista 'jinkludi reklami minna u minn partijiet terzi. Tista' tneħħi l-abbonament fi kwalunkwe ħin. Aktar informazzjoni
Il-Vitamina B12 hija vitamina essenzjali, li jfisser li l-ġisem għandu bżonn il-vitamina B12 biex jaħdem kif suppost. Il-vitamina B12 tista 'tinstab f'ikel bħal laħam, ħut, prodotti tal-ħalib jew supplimenti. Meta l-livell ta 'B12 fid-demm ikun baxx wisq, isseħħ defiċjenza, li tikkawża bidliet f'dawn it-tliet partijiet tal-ġisem.
Il-websajt tas-saħħa tkompli: “Dan jiġri fit-tarf tal-ilsien, tul naħa jew oħra jew fil-ponta.
"Xi nies iħossu tnemnim, uġigħ, jew tnemnim minflok ħakk, li jista 'jkun sinjal ta' defiċjenza ta 'B12."
Meta n-nuqqas jikkawża ħsara lin-nerv ottiku li jwassal għall-għajn, iseħħu bidliet fil-vista.
Minħabba din il-ħsara, is-sinjali tan-nervituri trażmessi mill-għajnejn għall-moħħ huma disturbati, u dan jirriżulta f'indeboliment tal-vista.
Ħsara lis-sistema nervuża tista 'tikkawża bidliet fil-mod kif timxi u tiċċaqlaq, li jistgħu jaffettwaw il-bilanċ u l-koordinazzjoni ta' persuna.
Bidliet fil-mod kif timxi u tiċċaqlaq ma jfissirx neċessarjament li għandek defiċjenza fil-vitamina B12, iżda jista 'jkollok bżonn tiċċekkjaha fil-każ.
Il-websajt żiedet: "Il-konsum tad-dieta rakkomandat (RDAs) għall-vitamina B12 huwa 1.8 mikrogrammi, u għal tfal akbar u adulti, 2.4 mikrogrammi; nisa tqal, 2.6 mikrogrammi; u nisa li qed ireddgħu, 2.8 mikrogrammi.
"Minħabba li 10% sa 30% tal-anzjani ma jistgħux jassorbu b'mod effettiv il-vitamina B12 fl-ikel, nies 'il fuq minn 50 għandhom jissodisfaw ir-RDA billi jieklu ikel b'ħafna B12 jew jieħdu supplimenti ta' vitamina B12.
"Suppliment ta '25-100 mikrogramma kuljum intuża biex jinżammu l-livelli ta' vitamina B12 fl-anzjani."
Iċċekkja l-paġna ta’ quddiem u l-qoxra ta’ wara tal-lum, tniżżel il-gazzetti, ordna ħarġiet lura u uża l-arkivji tal-gazzetti storiċi Daily Express.