Il-Vitamina B12 tagħmel ħafna affarijiet għall-ġisem tiegħek. Jgħin biex tagħmel id-DNA tiegħek u l-aħmar tiegħekċelluli tad-demm, per eżempju.
Peress li ġismek ma jagħmilx il-vitamina B12, trid tiksbu minn ikel ibbażat fuq l-annimali jew minnsupplimenti. U għandek tagħmel dan fuq bażi regolari. Filwaqt li l-B12 jinħażen fil-fwied sa 5 snin, tista' eventwalment issir defiċjenti jekk id-dieta tiegħek ma tgħinx iżżomm il-livelli.
Defiċjenza ta' Vitamina B12
Ħafna nies fl-Istati Uniti jiksbu biżżejjed minn dan in-nutrijent. Jekk m'intix ċert, tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk għandekx tagħmel test tad-demm biex tiċċekkja l-livell ta' vitamina B12 tiegħek.
Bl-età, jista 'jsir aktar diffiċli biex tassorbi din il-vitamina. Dan jista’ jiġri wkoll jekk kellek operazzjoni ta’ telf ta’ piż jew operazzjoni oħra li neħħiet parti mill-istonku tiegħek, jew jekk tixrob ħafna.
Jista 'jkun aktar probabbli li jkollok defiċjenza ta' vitamina B12 jekk għandek:
- Atrofikugastrite, li fiha tiegħekistonkuinforra tkun irqaq
- Anemija perniciuża, li tagħmilha diffiċli għall-ġisem tiegħek biex jassorbi l-vitamina B12
- Kundizzjonijiet li jaffettwaw il-musrana ż-żgħira, bħalmarda ta' Crohn,mard coeliac, tkabbir batterjali, jew parassita
- Alkoħol użat ħażin jew xorbu ħafna, li jistgħu jagħmluha aktar diffiċli għall-ġisem tiegħek biex jassorbi n-nutrijenti jew jipprevjeni milli tiekol biżżejjed kaloriji. Sinjal wieħed li m'għandekx biżżejjed B12 jista' jkun glossite, jew ilsien minfuħ u infjammat.
- Disturbi fis-sistema immuni, bħalMarda ta' Gravesjewlupus
- Kont qed tieħu ċerti mediċini li jinterferixxu ma 'l-assorbiment ta' B12. Dan jinkludi xi mediċini għall-ħruq ta’ stonku inklużi inibituri tal-pompa tal-proton (PPIs) bħalesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), urabeprazole(Aciphex), imblokkaturi H2 bħal famotidine (Pepcid AC), u ċerti mediċini tad-dijabete bħalmetformina(Glucophage).
Tista 'wkoll tiksebdefiċjenza ta' vitamina B12jekk issegwi avegandieta (jiġifieri li ma tiekol l-ebda prodott mill-annimali, inkluż laħam, ħalib, ġobon, u bajd) jew inti veġetarjana li ma tiekolx biżżejjed bajd jew prodotti tal-ħalib biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek tal-vitamina B12. Fiż-żewġ każijiet, tista 'żżid ikel imsaħħaħ mad-dieta tiegħek jew tieħu supplimenti biex tissodisfa din il-ħtieġa. Tgħallem aktar dwar it-tipi differenti ta 'supplimenti ta' vitamina B.
Trattament
Jekk għandek anemija perikoluża jew għandek problemi biex tassorbi l-vitamina B12, ikollok bżonn shots ta 'din il-vitamina għall-ewwel. Jista' jkollok bżonn tibqa' tieħu dawn it-tiri, tieħu dożi għoljin ta' suppliment mill-ħalq, jew tieħu mill-imnieħer wara dak
Adulti anzjani li għandhom defiċjenza ta 'vitamina B12 x'aktarx ikollhom jieħdu suppliment ta' B12 kuljum jew multivitamini li fih B12.
Għal ħafna nies, it-trattament isolvi l-problema. Iżda, kwalunkweħsara fin-nerviturili ġara minħabba n-nuqqas jista 'jkun permanenti.
Prevenzjoni
Ħafna nies jistgħu jipprevjenu defiċjenza ta 'vitamina B12 billi jieklu biżżejjed laħam, tjur, frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib, u bajd.
Jekk ma tiekolx prodotti mill-annimali, jew għandek kundizzjoni medika li tillimita kemm ġismek jassorbi tajjebnutrijenti, tista 'tieħu vitamina B12 f'multivitamini jew suppliment ieħor u ikel imsaħħaħ bil-vitamina B12.
Jekk tagħżel li tieħu l-vitamina B12supplimenti, għarraf lit-tabib tiegħek, sabiex ikunu jistgħu jgħidulek kemm għandek bżonn, jew kun żgur li ma jaffettwawx xi mediċini li qed tieħu.
Ħin tal-post: Frar-23-2023