Coronavirus: Il-varjant Delta Plus il-ġdid se jaffettwa lin-nies li ġew imlaqqma għal kollox? Dan huwa dak li nafu bħalissa
Coronavirus: Il-varjant Delta Plus il-ġdid se jaffettwa lin-nies li ġew imlaqqma għal kollox? Dan huwa dak li nafu bħalissa
Evita li tippubblika kummenti oxxeni, malafamanti, jew infjammatorji, u tiddedikax f'attakki personali, abbuż, jew tixwix għall-mibegħda kontra xi komunità. Għinna nħassru kummenti li ma jissodisfawx dawn il-linji gwida u jimmarkahom bħala offensivi. Ejja naħdmu flimkien biex inżommu l-konversazzjoni ċivilizzata.
Mill-bidu tal-pandemija, huwa rakkomandat li żżid aktar ikel b'ħafna vitamina Ċ mad-dieta biex ittejjeb is-saħħa immuni. Skont studju, din il-vitamina li tinħall fl-ilma tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta 'infezzjoni u tista' saħansitra tiġġieled l-infezzjonijiet virali. Iżda t-tagħbija ta 'dan in-nutrijent tista' wkoll tikkawża xi effetti sekondarji bla bżonn. Biex tikseb l-aktar benefiċċju, l-ikel kollu inkluż ikel bnin u nutrittiv għandu jiġi kkunsmat b'moderazzjoni. Dan huwa kemm għandek bżonn tikkonsma vitamina Ċ f'ġurnata.
Skont il-Mayo Clinic, l-irġiel li għandhom aktar minn 19-il sena għandhom jikkunsmaw 90 mg ta 'vitamina Ċ kuljum, u n-nisa għandhom jikkunsmaw 75 mg kuljum. Waqt it-tqala u t-treddigħ, id-domanda għal dan in-nutrijent li jinħall fl-ilma tiżdied. Matul dan il-perjodu speċjali, in-nisa jeħtieġ li jieħdu 85 mg u 120 mg ta 'vitamina Ċ, rispettivament. Dawk li jpejpu jeħtieġu wkoll aktar nutrizzjoni, minħabba li t-tipjip jikkonsma livelli ta 'vitamina Ċ fil-ġisem. 35 mg ta 'din il-vitamina huwa biżżejjed għal min ipejjep. Meta tikkonsma aktar minn 1,000 mg ta 'din il-vitamina kuljum, il-kapaċità tal-ġisem tagħna li jassorbi l-vitamina Ċ se tonqos b'50%. It-teħid eċċessiv fit-tul ta 'din il-vitamina jista' jikkawża varjetà ta 'effetti sekondarji.
Il-vitamini li jinħallu fl-ilma għandhom ħafna rwoli biex jipproteġuna mill-infezzjonijiet u l-irkupru rapidu mill-feriti. Ikel rikk fil-vitamina Ċ fih antiossidanti qawwija li jistgħu jiġġieldu r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara li jikkawżaw il-mard. Jista 'wkoll jgħin biex isostni s-sistema immuni u jsewwi t-tessuti fil-ġisem. Li tieħu biżżejjed vitamina Ċ kuljum tista 'wkoll tfejjaq il-feriti u żżomm l-għadam b'saħħtu. Barra minn hekk, din il-vitamina hija involuta wkoll f'reazzjonijiet metaboliċi fil-ġisem u hija meħtieġa għall-produzzjoni ta 'fibrina fit-tessut konnettiv.
Meta tikkonsma frott jew ħaxix f'forma mhux ipproċessata, ikollok aktar vitamina Ċ. Meta issajjarhom għal żmien twil, is-sħana u d-dawl ikissru l-vitamini. Barra minn hekk, iż-żieda ta 'ikel b'ħafna vitamina Ċ għal platti tal-curry se tiddilwixxi wkoll in-nutrijenti. Hija seeps fil-likwidu, u meta l-likwidu ma jiġix ikkunsmat, inti tista 'ma tieħu vitamini. Ipprova tiekol aktar ikel nej rikk fil-vitamina Ċ u evita tisjir żejjed.
Konsum eċċessiv ta 'vitamina Ċ normalment jitneħħa permezz ta' l-awrina, iżda konsum fit-tul ta 'vitamina Ċ jista' jikkawża ħafna ħsara lilek. Xi effetti sekondarji komuni meta tieħu wisq minn din il-vitamina huma:
Tiħux supplimenti sakemm ma jkollokx riċetta. Ħafna nies jistgħu jieħdu biżżejjed vitamina Ċ mid-dieta tagħhom.
Tgħallem dwar l-aħħar stil ta’ ħajja, tendenzi tal-moda u tas-sbuħija, ħiliet interpersonali, u suġġetti jaħarqu fis-saħħa u l-ikel.
Jekk jogħġbok ikklikkja hawn biex tabbona għal newsletters oħra li jistgħu jkunu ta' interess għalik, u dejjem tista' ssib l-istejjer li trid taqra fl-inbox tiegħek.
Grazzi talli abbonajt! Inti abbonajt għal aħbarijiet relatati mal-akbar żviluppi fis-saħħa, il-mediċina u l-benessri.
Grazzi talli abbonajt! Inti abbonajt għal aħbarijiet relatati mal-akbar żviluppi fis-saħħa, il-mediċina u l-benessri.