ဗီတာမင် B12 သည် သွေးနီဥဆဲလ်များ ဖန်တီးရန်၊ အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ DNA ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အမျိုးမျိုးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဗီတာမင် B12 လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း အပါအဝင် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆိုပါ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် သင်သည် သေခါနီး သို့မဟုတ် အပြင်းဖျားနေသည်ဟု ထင်ရသည့်အထိ အားနည်းသွားနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ခြင်းဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ကုသရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင့်တွင် ဗီတာမင် B12 လုံလောက်စွာ မရရှိပါက လက္ခဏာများနှင့် သင်အသုံးပြုနိုင်သော ကုသမှုများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါမည်။
B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများသည် ချက်ခြင်းမပေါ်တတ်ပါ။ အမှန်မှာ ၎င်းတို့ကို သိသာစေရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ အချိန်ယူရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆိုပါလက္ခဏာများသည် ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများအတွက် လွဲမှားနေပါသည်။
ဒီလက္ခဏာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းကို အစမှာ မသိသာပေမယ့် စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သင်မသိပါက သင်သည် အပြင်းဖျားခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်မည်ကို တုန်လှုပ်သွားစေနိုင်ပါသည်။
မဖြေရှင်းနိုင်ပါက B12 ချို့တဲ့ပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးနီဥဆဲလ်များ (RBC) သည် ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးပြီး ထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်သည့် ပြင်းထန်သော megaloblastic သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် သင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အပြည့်အဝကျန်းမာလာပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ခံစားလာနိုင်သည်။
2021 ခုနှစ် သုတေသန ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်အရ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို အမျိုးအစားသုံးမျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။
အစာအိမ်တွင်ပြုလုပ်ထားသော ပင်ကိုယ်အချက်ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် B12 ကိုစုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။ ဤပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အချို့သော autoimmune ရောဂါများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင်စုပ်ယူသည့် အူသိမ်၏အဆုံးကိုဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်သွားသည့် bariatric ခွဲစိတ်မှုကြောင့်လည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။
လူများတွင် B12 ချို့တဲ့မှုအတွက် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ စွဲလမ်းမှုရှိကြောင်း အထောက်အထားများရှိသည်။ အာဟာရဂျာနယ်တွင် 2018 အစီရင်ခံစာတွင် အချို့သောမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် မူမမှန်မှုများသည် "B12 စုပ်ယူမှု၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊ နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ၏ ရှုထောင့်အားလုံးကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်" ဟု ရှင်းပြခဲ့သည်။
တင်းကျပ်သောသက်သတ်လွတ်စားသူများ သို့မဟုတ် vegan များသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။အပင်များသည် B12 ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ အဓိကအားဖြင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများ မစားပါက သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့သောအစေ့အဆန်များကို စားသုံးပါက B12 လုံလောက်စွာမရနိုင်ပါ။
အကယ်၍ သင်သည် ဤအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုခုသို့ ရောက်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်အာဟာရအတွက် စိတ်ပူပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ သင်၏ ဗီတာမင် B12 စားသုံးမှုကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုအတွက် အန္တရာယ်ရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
Johns Hopkins Medicine မှ ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသရာတွင် အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် သင့်အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိမရှိနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အစားအစာများကို အာရုံခံစားနိုင်သည်ဖြစ်စေ ပါဝင်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ပြင်းထန်သောကုသမှုတွင် ဗီတာမင် B12 ထိုးဆေးများပါဝင်ပြီး malabsorption ကိုရှောင်လွှဲနိုင်သည်။ ခံတွင်းမှ ဗီတာမင် B12 ၏ အလွန်မြင့်မားသောဆေးများသည် ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသထားသည်။ သင့်ချို့တဲ့ရခြင်းအကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ တစ်သက်တာလုံး B12 ဖြည့်စွက်စာများသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုထည့်သွင်းရန် အစားအသောက် ချိန်ညှိမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပါက သင့်အစားအသောက်တွင် ဗီတာမင် B12 များများထည့်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တွဲလုပ်ခြင်းက သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်တွင် ဗီတာမင် B12 malabsorption သို့မဟုတ် B12 ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်သော နာတာရှည်ရောဂါများ ရှိလျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အဆင့်ကို စစ်ဆေးရန် ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
သက်သတ်လွတ်စားသူများ သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်သမားများအတွက်၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး B12 လုံလောက်မှုရှိမရှိကို ဆွေးနွေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုများသည် သင့်တွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပြီး ဆေးမှတ်တမ်း သို့မဟုတ် အခြားစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် ချို့တဲ့ခြင်း၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် အဖြစ်များသော်လည်း အလွန်နိမ့်ကျသော ပမာဏသည် အန္တရာယ်ရှိပြီး သင့်အသက်တာကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ မကုသဘဲထားပါက၊ ဤချို့တဲ့မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများသည် နွမ်းနယ်နိုင်ပြီး သေလုမျောပါး ခံစားရစေသည်။