ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်သဘောတူသည့်ပုံစံဖြင့် အကြောင်းအရာများကို ပံ့ပိုးပေးရန်နှင့် သင့်အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် သင်၏မှတ်ပုံတင်ခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှုအရ၊ ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ ကြော်ငြာများနှင့် တတိယပုဂ္ဂိုလ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင်သည် အချိန်မရွေး စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။ အချက်အလက်ပို
ဗီတာမင် B12 သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန် ဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ကို အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင် B12 ပမာဏ နည်းလွန်းသောအခါ၊ ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပေါ်ပြီး ဤခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းသုံးခုတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဆက်လက်ဖော်ပြထားသည်– “ဒါက လျှာရဲ့အစွန်း၊ တစ်ဖက် ဒါမှမဟုတ် အခြားတစ်ဖက် ဒါမှမဟုတ် ထိပ်ဖျားမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
"တချို့လူတွေက B12 ချို့တဲ့မှုရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သလို ယားယံမယ့်အစား ယားယံတာ၊ နာကျင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ယားယံတာတွေ ခံစားရတာ၊
မျက်စိအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေပြီး အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းလာသောအခါတွင် အမြင်အာရုံပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။
ဤပျက်စီးမှုကြောင့် မျက်လုံးမှ ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့သော အာရုံကြောအချက်ပြမှုများကို နှောင့်ယှက်ကာ အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းစေပါသည်။
အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး လူတစ်ဦး၏ဟန်ချက်နှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် သင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားပုံပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားပုံပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်တွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နေသည်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း ၎င်းကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
၀ဘ်ဆိုဒ်တွင် ဗီတာမင် B12 အတွက် အကြံပြုထားသော အစားအသောက် စားသုံးမှု (RDAs) သည် 1.8 မိုက်ခရိုဂရမ် ဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးသော ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက် 2.4 မိုက်ခရိုဂရမ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများ၊ 2.6 မိုက်ခရိုဂရမ်၊ နို့တိုက်မိခင်များ 2.8 မိုက်ခရိုဂရမ်။
"သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ 10% မှ 30% သည် အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင် B12 ကို ထိထိရောက်ရောက် မစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် 50 နှစ်အထက်သူများသည် B12 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်စာများသောက်သုံးခြင်းဖြင့် RDA ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသင့်သည်။
"သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဗီတာမင် B12 ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် တစ်နေ့လျှင် 25-100 မိုက်ခရိုဂရမ် ဖြည့်စွက်အား အသုံးပြုခဲ့သည်။"
ယနေ့၏ ရှေ့စာမျက်နှာနှင့် နောက်ဖုံးကို စစ်ဆေးပါ၊ သတင်းစာများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ ပြဿနာများကို ပြန်လည်မှာယူပါ၊ သမိုင်းဝင် Daily Express သတင်းစာ မော်ကွန်းတိုက်များကို အသုံးပြုပါ။