ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာ မရရှိဘဲ ကုသမှုမခံယူပါက အမြင်အာရုံပြဿနာများ၊ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်းစသည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အသား၊ ဆော်လမွန်၊ နို့နှင့် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များ၏မူရင်းအစားအစာများမှ အကောင်းဆုံးရရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ရန် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် pernicious သွေးအားနည်းရောဂါအပါအဝင်လူတစ်ဦး၏ B12 စုပ်ယူမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်းသည် ဗီတာမင် B9 (ဖောလိတ်)၊ ဗီတာမင် B12 (riboflavin) နှင့် ဗီတာမင် B6 အပါအဝင် အခြားသော ဗီတာမင်ဘီချို့တဲ့မှုနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ခံတွင်းတစ်ဘက်လုံးကို ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများစွာ သက်သာလာသော်လည်း အချို့သောပြဿနာများကို မကုသဘဲထားလျှင် နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်ပေ။
NHS မှသတိပေးသည် - "အခြေအနေကြာကြာမကုသဘဲ၊ အမြဲတမ်းပျက်စီးနိုင်ခြေပိုများလေ" ။
NHS မှ အကြံပေးသည်- "သင်၏ အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက၊ ဗီတာမင် B12 ဆေးပြားများကို နေ့စဥ်စားရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
“Vitamin B12 လုံလောက်စွာရရှိရန် ခက်ခဲနေသူများ၊ vegan အစားအသောက်များကို လိုက်နာသူများသည် ဘဝတစ်သက်တာအတွက် ဗီတာမင် B12 ဆေးပြားများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
"အဖြစ်နည်းပေမယ့်၊ ကြာရှည်စွာ အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဗီတာမင် B12 ပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီး သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်တွေ ပိုကောင်းလာတဲ့အခါ ဆေးပြားတွေ သောက်တာကို ရပ်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။"
အကယ်၍ သင်၏ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် သင့်အစားအစာတွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် မဟုတ်ပါက၊ သင့်တစ်သက်တာလုံးအတွက် Hydroxocobalamin ကို နှစ်လမှ သုံးလတစ်ကြိမ် ထိုးပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ ၂၉-၂၀၂၀