भिटामिन B12 रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन, स्नायु स्वास्थ्य कायम राख्न, DNA बनाउन र तपाईंको शरीरलाई विभिन्न कार्यहरू गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न यो आवश्यक छ।
भिटामिन B12 को अपर्याप्त सेवनले डिप्रेसन, जोर्नी दुखाइ र थकान सहित विभिन्न गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।कहिलेकाहीँ यी प्रभावहरूले तपाईंलाई मर्ने वा गम्भीर रूपमा बिरामी भएको सोच्न सक्ने बिन्दुमा कमजोर बनाउन सक्छ।
भिटामिन B12 को कमी एक साधारण रगत परीक्षण मार्फत पत्ता लगाउन सकिन्छ र धेरै उपचार योग्य छ। हामी तपाईंले पर्याप्त भिटामिन B12 नपाएको संकेतहरू र तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने उपचारहरू भङ्ग गर्नेछौं।
B12 को कमीका लक्षणहरू र लक्षणहरू सधैं तुरुन्तै देखा पर्दैनन्। वास्तवमा, तिनीहरूलाई ध्यान दिन वर्षौं लाग्न सक्छ। कहिलेकाहीँ यी लक्षणहरूलाई फोलिक एसिडको कमी वा क्लिनिकल डिप्रेसन जस्ता अन्य रोगहरूका लागि गलत मानिन्छ।
त्यहाँ मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्, यद्यपि यी लक्षणहरूको कारण सुरुमा स्पष्ट नहुन सक्छ।
भिटामिन B12 को कमीले गम्भीर शारीरिक र मानसिक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि यी भिटामिन B12 को कमीसँग सम्बन्धित छन् भने, तपाईं गम्भीर रूपमा बिरामी हुनुहुन्छ वा मरेको पनि छक्क पर्न सक्नुहुन्छ।
यदि समाधान नगरियो भने, B12 को कमीले मेगालोब्लास्टिक एनीमिया निम्त्याउन सक्छ, जुन एक गम्भीर रोग हो जसमा शरीरको रातो रक्त कोशिका (RBC) सामान्य भन्दा ठूलो हुन्छ र आपूर्ति अपर्याप्त हुन्छ।
भिटामिन B12 को कमीको सही निदान र उपचारको साथ, तपाईं सामान्यतया पूर्ण स्वास्थ्यमा फर्कन सक्नुहुन्छ र फेरि आफू जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
2021 मा अनुसन्धान सिंहावलोकन अनुसार, भिटामिन B12 को कमीलाई तीन कोटिमा विभाजन गर्न सकिन्छ:
पेटमा बनेको इन्टिरिन्सिक फ्याक्टर भनिने प्रोटिनले हाम्रो शरीरलाई भिटामिन बी १२ सोस्न अनुमति दिन्छ। यस प्रोटिनको उत्पादनमा बाधा पुग्दा कमी हुन सक्छ।
केही अटोइम्यून रोगहरूको कारणले मालाब्सोर्प्शन हुन सक्छ। यो बेरियाट्रिक शल्यक्रियाबाट पनि प्रभावित हुन सक्छ, जसले सानो आन्द्राको अन्त्यलाई हटाउँछ वा बाइपास गर्छ, जहाँ यसले भिटामिनहरू अवशोषित गर्छ।
त्यहाँ प्रमाणहरू छन् कि मानिसहरूमा B12 को कमीको लागि आनुवंशिक पूर्वस्थिति हुन सक्छ। पोषणको जर्नलमा 2018 को रिपोर्टले केही आनुवंशिक उत्परिवर्तन वा असामान्यताहरूले "B12 अवशोषण, यातायात, र चयापचयका सबै पक्षहरूलाई असर गर्छ" भनेर वर्णन गरेको छ।
कडा शाकाहारी वा शाकाहारीहरूले भिटामिन B12 को कमी निम्त्याउन सक्छ। बिरुवाहरूले B12 बनाउँदैन-यो मुख्यतया पशुजन्य उत्पादनहरूमा पाइन्छ। यदि तपाईंले भिटामिन पूरकहरू लिनुभएन वा बलियो अन्नहरू उपभोग गर्नुहुन्न भने, तपाईंलाई पर्याप्त B12 प्राप्त नहुन सक्छ।
यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि कोटिमा पर्नु भएको छ वा तपाइँको पोषणको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, कृपया तपाइँको डाक्टरसँग तपाइँको भिटामिन B12 सेवन र तपाइँ भिटामिन B12 को कमीको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ कि भनी छलफल गर्नुहोस्।
जोन्स हप्किन्स मेडिसिनले व्याख्या गरे अनुसार, भिटामिन B12 को कमीको उपचार धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यसमा तपाईंको उमेर समावेश छ, तपाईंको चिकित्सा अवस्था छ कि छैन, र तपाईं केही औषधिहरू वा खानाहरूप्रति संवेदनशील हुनुहुन्छ।
सामान्यतया, तीव्र उपचारमा भिटामिन B12 इंजेक्शनहरू समावेश हुन्छन्, जसले malabsorption लाई बाइपास गर्न सक्छ। मौखिक भिटामिन B12 को धेरै उच्च खुराकहरू प्रभावकारी देखाइएको छ। तपाईंको कमीको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंले जीवनभर B12 पूरकहरू लिन आवश्यक हुन सक्छ।
भिटामिन B12 मा धनी थप खानाहरू थप्न आहार समायोजन आवश्यक हुन सक्छ। यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको आहारमा थप भिटामिन B12 थप्ने धेरै तरिकाहरू छन्। एक पोषण विशेषज्ञसँग काम गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो लागि उपयुक्त योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाइँसँग भिटामिन B12 malabsorption वा B12 समस्याहरूसँग सम्बन्धित पुरानो रोगहरूको पारिवारिक इतिहास छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। तिनीहरूले तपाइँको स्तर जाँच गर्न एक साधारण रक्त परीक्षण चलाउन सक्छन्।
शाकाहारी वा शाकाहारीहरूका लागि, डाक्टर वा आहारविद्सँग आफ्नो खाने बानीहरू र तपाईंले पर्याप्त B12 प्राप्त गरिरहनुभएको छ कि छैन भनेर छलफल गर्नु उत्तम हुन्छ।
नियमित रक्त परीक्षणले तपाईमा भिटामिन B12 को कमी छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्छ, र चिकित्सा इतिहास वा अन्य परीक्षण वा प्रक्रियाहरूले कमीको मूल कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
भिटामिन B12 को कमी सामान्य छ, तर धेरै कम स्तर खतरनाक हुन सक्छ र तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्ने लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि उपचार नगरी छोडियो भने, यस कमीको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू कमजोर हुन सक्छ र तपाईंलाई मर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउन सक्छ।