हामीले तपाईंको दर्तालाई तपाईंले सहमति जनाउनुभएको तरिकामा सामग्री उपलब्ध गराउन र तपाईंप्रतिको हाम्रो बुझाइ सुधार गर्न प्रयोग गर्छौं। हाम्रो बुझाइ अनुसार, यसमा हामी र तेस्रो पक्षहरूबाट विज्ञापनहरू समावेश हुन सक्छन्। तपाईं कुनै पनि समयमा सदस्यता रद्द गर्न सक्नुहुन्छ। थप जानकारी
भिटामिन B12 एक आवश्यक भिटामिन हो, जसको अर्थ शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न भिटामिन B12 चाहिन्छ। भिटामिन B12 मासु, माछा, डेयरी उत्पादन वा पूरक जस्ता खानाहरूमा पाइन्छ। जब रगतमा B12 को स्तर धेरै कम हुन्छ, एक कमी हुन्छ, जसले शरीरका यी तीन अंगहरूमा परिवर्तन गर्दछ।
स्वास्थ्य वेबसाइट जारी राख्छ: "यो जिब्रोको किनारमा, एक छेउ वा अर्को वा टुप्पोमा हुन्छ।
"केही मानिसहरूलाई खुजलीको सट्टा झनझन, दुखाइ वा झनझन महसुस हुन्छ, जुन B12 को कमीको संकेत हुन सक्छ।"
जब कमीले आँखामा जाने अप्टिक स्नायुलाई क्षति पुर्‍याउँछ, दृष्टि परिवर्तन हुन्छ।
यस क्षतिको कारण, आँखाबाट मस्तिष्कमा सर्ने तंत्रिका संकेतहरू गडबड हुन्छन्, जसले गर्दा दृष्टि कमजोर हुन्छ।
स्नायु प्रणालीमा हुने क्षतिले तपाई हिँड्ने र हिड्ने तरिकामा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जसले व्यक्तिको सन्तुलन र समन्वयलाई असर गर्न सक्छ।
तपाईं हिँड्ने र हिड्ने तरिकामा परिवर्तनहरूले तपाईंलाई भिटामिन B12 मा कमी छ भन्ने आवश्यक छैन, तर तपाईंले यसलाई जाँच गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
वेबसाइटले थप्यो: "भिटामिन B12 को लागि सिफारिस गरिएको आहार सेवन (RDAs) 1.8 माइक्रोग्राम, र ठूला बच्चाहरु र वयस्कों को लागी, 2.4 माइक्रोग्राम; गर्भवती महिला, 2.6 माइक्रोग्राम; र स्तनपान महिलाहरु, 2.8 माइक्रोग्राम।
"किनकि 10% देखि 30% वृद्ध मानिसहरूले खानामा भिटामिन B12 लाई प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न सक्दैनन्, 50 भन्दा माथिका मानिसहरूले B12 युक्त खानाहरू खाएर वा भिटामिन B12 पूरकहरू लिएर RDA पूरा गर्नुपर्छ।
"बुजुर्गहरूमा भिटामिन बी 12 स्तरहरू कायम राख्न प्रति दिन 25-100 माइक्रोग्रामको पूरक प्रयोग गरिएको छ।"
आजको पहिलो पृष्ठ र पछाडिको आवरण हेर्नुहोस्, समाचार पत्रहरू डाउनलोड गर्नुहोस्, मुद्दाहरू फिर्ता गर्नुहोस् र ऐतिहासिक डेली एक्सप्रेस अखबार अभिलेखहरू प्रयोग गर्नुहोस्।